10 храни с много хранителни вещества и малко калории La Opinion
Независимо от възрастта, тялото ни се нуждае от хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода за работи правилно, да има власт, предотвратяване на заболявания, вижте ни и се чувствайте добре.
Какво ядем е важно, тъй като трябва да опитаме тези храни, които ни осигуряват на хранителни вещества от какво се нуждаем и минимизиране консумацията на тези, които нараняват ни, като тези, които имат с високо съдържание на натрий и добавени захари.
Да се избегне продуктите, които имат много калории, но малко хранителни вещества.
Удивително е какво може да направи за вас балансираната диета, както може влияние от вашето настроение; укрепете имунната си система за борба с вируси и бактерии; за по-голям успех при лечение на болести.
Ето списък с 10 храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории:
Плодове и зеленчуци
Консумирайте голямо разнообразие, особено тези, които имат ярки цветове. Те допринасят витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и дори протеин.
Диета, богата на зеленчуци и плодове може понижава кръвното налягане, намаляване на риска от сърдечни заболявания и инсулт, предотвратяват някои видове Рак, намаляване на риска от проблеми с очите и храносмилането, и имат положителен ефект върху кръвната захар. Обяснява Харвардското училище за обществено здраве.
Риби и миди
Сините риби (като скумрия, сьомга, риба тон, херинга и др.) Са богати на мастни киселини Омега 3, протеин, минерали като желязо, калций, цинк, магнезий и витамини А, В6, В12 и D.
Постно месо и птици
Месото съдържа протеин, желязо, витамин В12 и много други хранителни вещества. Протеинът е необходим за укрепване и поддържане на костите, мускулите и кожата.