10 храни, които трябва да ядете, ако се чувствате слаби Списание Mira

храни

От Родриго Аяла

Голям процент от едногодишните мексикански деца страдат от анемия и недохранване. До голяма степен това се дължи на факта, че след двумесечна възраст те са спрели да получават кърма (от съществено значение за здравето им). Политиката на компанията, която принуждава майките да се върнат на работа няколко месеца след раждането, кара бебетата да получават адаптирано мляко. В идеалния случай жената трябва да кърми бебето си до една година. Някои вземат предпазни мерки и оставят готови контейнери с мляко в хладилника, така че бебетата да продължават да получават храната си.

Анемията е нарушение, което се появява, когато има намаляване на хемоглобина в кръвта поради липса на желязо, фолиева киселина или витамин В12.

Децата не могат да направят нищо в тази ситуация, тъй като родителите са отговорни да им осигурят адекватна храна. Възрастният човек обаче е отговорен за диетата си и за предотвратяване на възникването на проблеми с анемията в живота им. Ако сте отслабнали поради невнимателно хранене, ето списък от 10 храни, които ще ви помогнат да си възвърнете енергията ...

Спанак и зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са едни от най-пълноценните храни там. Те ви осигуряват желязо, фибри, витамини А, В9, С и Е, бета-каротин и калций, всички необходими за избягване на епизоди на анемия. Препоръчително е да ядете половин чаша спанак на ден или зелени зеленчуци като броколи, кресон или маруля.