10 храни, които ядете ежедневно с излишък от натриев TN

Искате ли да се погрижите за сърцето си? Твърде много сол може да причини хипертония, но е свързано и с остеопороза.

Намаляването на прием на сол това е важна мярка за насърчаване на балансирана диета. Лекарите често ограничават приема на натрий, защото той е свързан със сложни проблеми като хипертония и остеопороза, както и други, свързани с усложнения в нервната система.

храни

Консумацията на сол често е не само висока, но и ненужни. Ето защо специалистите препоръчват в ежедневните хранения да има не повече от 5 грама (две щипки сол приблизително). Органът, въпреки че може да отнеме между два или три месеца, ще успее да се адаптира към тази нова ситуация, според Европейския съвет за информация за храните.

Истината е, че има определени храни, които консумираме ежедневно и съдържат голямо количество натрий които в излишък могат сериозно да навредят на здравето ни.

ТОП ДЕСЕТ

• Хляб: това е един от основните източници на сол в ежедневните хранения. Той може да съдържа 460 mg натрий от 1500 mg, които трябва да се консумират през деня.

• Пица: комбинацията му от брашно, сирена, сосове и други съставки прави излишната консумация вредна. Само две порции съдържат около 760ms сол всяка и надвишават препоръчителната граница за един ден.