10 домашни средства за овуларна (естествена) - Lifeder
Някои от най-добрите домашни средства за овулация Те консумират много вода, ядат плодове и зеленчуци, поддържат здравословно тегло, премахват навици като пиене на алкохол или пушене и други, които ще обясня по-долу.
Правилната овулация е важна не само за зачеването на бебе, но е и предупредителен индикатор за това как работи тялото. Ако има хормонален дисбаланс, наличие на синдром на поликистозни яйчници или фактори като наднормено тегло, липса на сън, стрес и вредни навици (алкохол, тютюн), наличието на проблеми в процеса на овулация е по-вероятно.
Някои видими симптоми са нередовни менструални периоди, менструални периоди от повече от 8 дни и проблеми със зачеването. Най-добре е да посетите лекар, който може да диагностицира каква е причината за тези проблеми.
И ако това, което търсите, е да забременеете, не забравяйте, че овулаторните нарушения са най-честата причина за женското безплодие, но те не са единствената причина, така че трябва да получите пълен медицински съвет и като двойка.
Храненето е включено в медицинския съвет, който препоръчваме. Показани са положителните ефекти на храненето върху женската и мъжката плодовитост. В тази статия ще намерите някои хранителни насоки, които да следвате, за да допринесете за вашето репродуктивно здраве.
Най-добрите храни за увеличаване на овулацията
1- Яжте храни, богати на омега 3 и 6 мастни киселини
Диета с подходящо съдържание на полиненаситени мастни киселини (омега 3 и омега 6), благоприятства производството на хормони като простагландини и метаболизма на стероидите в нашето тяло.
Полиненаситените мастни киселини се използват като вход за правилното развитие на яйцеклетката и подготовката й за зачеване.
Като хранителни източници на тези хранителни вещества имаме риба, ленено семе, семена и ядки. Адекватната консумация на тези храни и намаляването на консумацията на транс-мастни киселини, присъстващи главно в индустриално произведени сладкиши и сладкиши, картофени чипсове, храни, бързо хранене, супи на прах и твърди маргарини, могат да бъдат ефективни за предотвратяване на безплодие при жените.
2- Поддържайте здравословно тегло
Научни проучвания са изследвали риска от безплодие поради нарушения на овулацията при млади жени, откривайки, че много слаби жени и жени със затлъстяване са тези, които са по-склонни да представят този проблем.
Най-големият проблем обаче е с наднорменото тегло и затлъстяването. В тези случаи, тъй като е свързано с инсулинова резистентност, а в някои случаи и със синдром на поликистозните яйчници.
Тези ситуации обикновено са придружени от нарушения на овулацията. Жените с наднормено тегло и затлъстяване имат 32% по-висок риск от безплодие поради нарушения на овулацията, отколкото жените с нормално тегло.
Всички тези промени, причинени от наднорменото тегло, се дължат на промяна във функцията на мастната тъкан. Сега е известно, че натрупаните мазнини са не само енергиен резерв, но имат и хормонална роля в организма.
Поради това е важно да се поддържа подходящо тегло според възрастта и ръста. Нито в излишък, нито в дефицит.
3- Елиминирайте вредните навици от живота си
Плодовитостта на жените може да бъде повлияна неблагоприятно от консумацията на алкохол и високата консумация на кофеин.
Проучване, проведено в шведски жени, установи, че жените, които консумират алкохол в количество от поне 2 напитки на ден, имат значително по-висок риск от безплодие, докато жените, които консумират по-малко от 1 питие на ден, имат значително по-нисък риск в сравнение с участниците в проучването които са пили умерени количества алкохол.
Забележително е също така, че голяма консумация на кофеин може значително да удължи времето за изчакване за настъпване на бременността.
Европейското проучване за безплодие и подплодие показва, че високата консумация на кофеин (> 500 mg на ден, т.е. по-голяма от около пет чаши кафе) може да увеличи риска от безплодие с 45%.