10 често срещани храни, които забавят метаболизма ви
Не цялата храна се метаболизира с еднаква скорост в тялото ни. Докато някои храни го ускоряват, други го забавят. Ще се съсредоточим върху тези секунди, за да сте нащрек.
Някои хора спят правилните часове всяка вечер - между седем и девет според медицината за сън - те спортуват редовно и въпреки това не са в състояние да контролират теглото си или да открият, че наддават без контрол, въпреки че приемът на храна е не е прекомерен. Вината може да се намира в някои съставки, които забавят метаболизма.
Тези десет храни активират метаболизма ви и подобряват настроението ви
Метаболизмът обхваща всички биохимични процеси, с които се справя тялото ви, включително тези, които превръщат храната и напитките в енергия. Колкото по-бавен е метаболизмът ви, толкова по-малко калории можете да изгорите. Днес разглеждаме някои ежедневни храни, които влияят на метаболизма ви и го забавят.
Подсладени безалкохолни напитки
Метаболизмът не остава статичен през годините, но се забавя с възрастта. Следователно забелязваме, че напълняваме с напредване на възрастта, въпреки че ядем еднакви количества от същите храни. Един от нашите врагове са изкуствените подсладители, присъстващи в продукти като сладки газирани напитки и газирани напитки. Те могат променят чревните бактерии, причинявайки повишаване на кръвната захар и увеличавайки риска от диабет тип 2 и затлъстяване, според проучване от 2014 г., публикувано в Nature.
Най-добрият съвет е да останете адекватно хидратирани. Освен това водата увеличава чувството за ситост и регулира контрола върху приема на храна.
Нискокалорични замразени ястия
Когато много хора се опитват да отслабнат, те се обръщат към замразени храни и хипокалорична диета, която в действителност, може да забави метаболизма и дори да доведе до изразен ефект на отскок типично за йо-йо диетите. В много случаи някои замразени храни имат излишък от натрий, липсват фибри или съдържат излишни консерванти. Вместо него се обърнете към бобовите растения, които са засищащи и богати на фибри и протеини, и добавете много зеленчуци към храната си.