# 09. Разработване на здравословна диета

Как разработвате здравословна диета? Достатъчно ли е да се яде салата и пиле на скара?

диета

В този клас ще се научите да разработвате здравословна диета, да ги планирате стъпка по стъпка и да ги организирате. Също така ще получите инструменти, за да можете да осигурите на своите пациенти и клиенти, за да им помогнете да постигнат тази промяна в навиците и да ги интернализират.

Предлагам ежедневно меню за 4 седмици, но веднага ще можете да създадете свое собствено!

За да се разработи здравословна диета е необходимо да се имат предвид само няколко аспекта:

Имайте здравословна храна

За да накарате пациентите/клиентите си да се придържат към диетата и да я спазват лесно, те трябва да имат здравословни храни, които да са достъпни. Трябва да ги посъветвате да изхвърлят всички тези ултрапреработени продукти и да пазят само храна, истинска храна.

Следвайте метода с плочата

За да не се налага да правите количествена диета, като изчислявате подробно всички хранителни вещества и калории, можете да им направите качествена диета, следвайки метода на плочата. Обяснете, че следвайки тези пропорции, те ще следват здравословна диета. Не забравяйте, че сега най-добрата ни справка за здравословно хранене е плочата за здравословна храна. Тук ви оставям за изтегляне на моята адаптация към метода на плочата.