Можете да натрупате сила в краката си само с клякам с телесно тегло Отговори тук
Известна книга за тренировки с телесно тегло, написана от измислен осъден спортист, твърди, че можете да наберете сила в краката си, без да използвате тежести, чрез вариации на упражненията, които ще ви отведат от асистирани клекове до клекове с един крак.
Преди да премине към следващия вариант, читателят е принуден да постигне много повторения. Например, преди да преминете към клекове със събрани крака, трябва да постигнете два комплекта от 30 нормални клека (само телесно тегло).
Не съм виждал този подход никъде другаде. Чудя се дали има някакви солидни основи.
Питам това, защото добавям повторения от месеци и сега правя два комплекта от 20 клякания с телесна маса. Надявам се да не си губя времето.
Отговори
Коленичете пред Зод
Да, но
Клякането с телесна маса първоначално ще увеличи силата на краката ви. Ако не бягате или не се занимавате със спорт, който изисква бягане, трябва да изпитате известна сила в краката си (четворки, глутеуси и прасци). Ако обаче се занимавате с тези спортове, наистина няма да изпитате допълнителна полза за клякането с телесно тегло.
Честно казано, клякането с телесна маса е по-скоро сърдечно-съдово упражнение, отколкото упражнение за сила. Ще развиете издръжливост и ловкост в краката си, което ви позволява да се представяте по-добре в спорта. Но това няма да направи краката ви по-големи.
Въз основа на информацията, извлечена от коментарите, изглежда, че той има достъп до компютъра; Проблемът е, че не можете да извършвате дейности, които включват поставяне на тежки тежести на раменете ви.
В резултат на това не бих препоръчал наистина клякане с щанга за големи тежести (поради възможни наранявания, ако раменете не успеят) .