Zumba за отслабване
Получаваме много въпроси дали е добре да се направи Zumba за отслабване. Отговорът на този въпрос е прост: Да. Ще ви разкажем причините, поради които практикуването на зумба е добро за отслабване.
Правете Zumba за отслабване
Отслабнете, правейки зумба, ефективно ли е?
Преди да продължите, препоръчваме да прочетете статията ни за Zumba Fitness, ако не знаете какво е това. Накратко, Zumba Fitness е тренировъчна програма, създадена от хореографа Бето Перес, която съчетава предимствата на аеробиката с забавлението от танците, всичко под латино ритми и парти атмосфера в часовете.
Следователно Zumba е забавен и приятен начин за упражнения, който може да ни помогне отслабнете ако целта ни е това, да отслабнем. Освен това той съчетава фитнес движения, които ще ви помогнат да определите тялото си, като същевременно отслабнете. Искате ли да научите повече за това колко е добре да правите Zumba? Посетете нашия запис: Предимства на Zumba.
Така че въпросът идва тук:Ефективен ли е Zumba за отслабване? Отговорът е да. Zumba Fitness е забавен и лесен начин за губят калории и отслабват (прочетете записа: Защо не отслабна?). Една единична сесия Zumba се равнява на около 500 калории средно. Аеробните упражнения са чудесни, за да ви помогнат да изгаряте мазнини.
Други видове зумба за отслабване
Ако търсите нещо по-силно, по-пълно, по-трудно и с което да отслабнете по-бързо, препоръчваме ви да разгледате програмата Zumba: Силен от Zumba, форма на интервални тренировки, които ще ви помогнат да отслабнете, при което ще загубите дори повече калории, отколкото при конвенционалната зумба. Щракнете тук, ако искате да научите повече за програмата Strong by Zumba.
Други дисциплини на Zumba, като Zumba Step, Zumba Toning или Aqua Zumba, увеличават интензивността в сравнение с класовете по Zumba. Какъв клас да избера? Зависи от частта от тялото, върху която искате да работите. В Zumba Step работата на краката се увеличава с помощта на платформа (стъпка). В Zumba Toning Работим с ръце по по-интензивен начин, благодарение на „Тонизиращите пръчки“, малки гири (които също звучат като маракаси), с които ще танцуваме на песните. Дисциплината Аква зумба увеличава работата на цялото тяло чрез съпротивлението на водата (Зумба се танцува в басейна).
Зумба и абс
Много хора се записват за Zumba за отслабване и мазнини по корема. Много хора питат дали Zumba е идеалното занимание за загуба на корем или обем в областта на корема. Zumba е кардио, ще ви помогне да загубите мазнини, отвсякъде, но ако искате да стегнете корема би било добре да го допълвате с някакъв тренировъчен или тонизиращ клас, по-локализиран в областта на корема, което ще ви помогне да загубите корема, като като класове пилатес, където упражненията за укрепване на корема са идеални за целта да загубите и тонизирате корема.