Знаете ползите от бягането при жените, за които ви казва Ерика Санчес Лопес
Тази практика, която не излиза от мода и влияе положително на здравето на жените. Познайте в детайли всички предимства, които тичането носи.
Ако все още не смеете да се присъедините към този спорт, в тази статия ще ви разкажем всичко, което трябва да потвърдите, за да започнете да обръщате здравето си с помощта на бегачката Ерика Санчес Лопес, инфлуенсър и блогър от Corro y Soy Mujer.
И в случай, че вече сте бегач, можете да откриете многото предимства на бягането, които все още не сте знаели, Ерика ни казва всички предимства!
Ползи от бягането по тялото на жените
Бягането е едно от най-евтините занимания, които можете да правите, ако искате да сте във форма, без да ходите на фитнес. Единственото нещо, от което се нуждаете, са маратонките, най-доброто разположение и малко постоянство, защото ползите от бягането по 30 минути на ден могат да направят голяма разлика в тялото ви.
По тази тема Ерика Санчес ни разказва за своя опит за това как бягането е променило живота й: „Бягането ни прави по-щастливи, по-социални, по-добри. Това е нещо, което е доказано и се споделя от всички, които се радват на удара на обувката. Ендорфините, които се генерират със спортни практики, ни помагат да се чувстваме по-добре на много нива. А в случая с жените това също ни помага да се регулираме, да се чувстваме по-добре за себе си и да имаме лично време извън ежедневието ".
С това можем да кажем, че 5-те основни предимства на бягането са:
1. Ускорява метаболизма
След период на упражнения тялото ви постепенно ще се адаптира и постепенно ще забележите някои физически промени при бягане. Едно от първите, които ще забележите, е, че ще отслабнете, тъй като метаболизмът ви ще се ускори малко по малко и още повече, ако съпътствате бягането си с добра диета и балансирана диета.
Внимавайте обаче! За онези жени, които започват да бягат с цел отслабване, Ерика има препоръка: „Не съм от онези, които съветват започването на бягане само за отслабване. Загубата на тегло е нещо присъщо на спортната практика и ако това е единственият стимул, много пъти се отказвате, преди да постигнете тази цел, ако резултатите не са незабавни. Винаги съм казвал, че бягането е спорт на отдаденост и че той в голяма степен възвръща усилията, които влагате в него, особено тези, които са постоянни, търпеливи и правят нещата по правилния начин. Ако решите да останете в този свят на бягане, ще откриете толкова много положителни неща, ще видите толкова много лични и физически промени, без да ги очаквате, че когато осъзнаете, загубата на тегло ще престане да бъде приоритет. Ще започнете да искате да се виждате силни и уверени, за да постигнете всичко, за което сте се замислили и това е истинската причина, поради която никога няма да искате да свалите обувките си ".
2. Тонизиране
С течение на времето ще видите естетически ползи от бягането, резултатите от бягането по женското тяло се превръщат в тонизиране на мускулите ви, а това също ще бъде еднакво, увеличавайки мускулната ви издръжливост. И така, уверяваме ви, че ползите от бягането за крака са първите, които се забелязват при прасците, бедрата и седалището, но също така и в областта на корема и гърба, но всичко навреме! Това, което винаги трябва да имате предвид, е да го правите с добра стойка (препоръчваме да прочетете 8 клавиша, за да започнете да бягате).