Знаете ли количеството калории, които салвадоранците консумират списание VIDASANA

Вторник, 15 септември 2020 г. - 7:01 ч

калории

В Ел Салвадор броят на децата и възрастните, страдащи от затлъстяване, е приблизително всеки ден по-тревожен 2,6 милиона на цялата територия, според данни на Световната здравна организация (СЗО). До голяма степен това се дължи на неправилни и лоши хранителни навици.

Ето защо, заедно с диетолога Хосе Мигел Мендоса, представяме списък с продукти, които са в ежедневната диета на много салвадорци,
с броя на калориите, които всеки продукт допринася и по този начин можете да прецените дали ги включвате следващия път, когато правите килера.

МАЙОНЕЗ И ОБЛИКВАНЕ

Тези сосове се правят студени, на базата на яйца и смеси от растителни масла. Те се свързват много с бързата храна и това не е случайно, тъй като те допринасят не по-малко от 831 калории на 100 грама. Можете да замените този продукт с винегрет или оцет
балсамов за подправка на салата и в случай на сандвич, предпочитайте горчица.

Може да ви заинтересува: Знайте какво е заболяването, което засяга хората на средна възраст

КУХНЕНСКИ МАСЛА

Маслата са основно мазнини, така че могат да ви се откажат 900 калории на 100 грама.И все пак те не са еднакви, така че можете да изберете екстра върджин масло в малки количества за салати или масло от рапица за готвене.

МАСЛО

Това е резултат от разбиването и измиването на мазнини, които се образуват от сместа от млечен крем или сметана, и е подходящо за консумация от човека, със или без биологично узряване, произведено от специфични млечнокисели бактерии.