Знаете ли кое е най-доброто време на деня за бягане на училище по бягане

Възможно е, когато сте правили излети, за да бягате няколко дни, да сте се чувствали много леко, а друг път да сте изпитвали чувство на тежест в тялото, което не ви е позволило да постигнете максималното си представяне. Ако сте се чудили на какво се дължи, може би сте се чудили дали времето на деня, в който сте тръгнали да бягате, е могло да повлияе на този факт.

Така че днес ще ви кажа какви са предимствата и недостатъците на бягането по различно време на деня за да можете да адаптирате тренировките си според това, което ви подхожда най-добре според целите ви. Ако се интересувате да знаете, не пропускайте тази статия.

Бягане сутрин или следобед ... това е въпросът

Не може да се каже, че има по-добро или по-лошо време, тъй като всяка часова зона има своите предимства и недостатъци. Следователно и като се започне от основата, че ще трябва да адаптирате тренировките си към вида на живота, който водите, и задълженията, които трябва да изпълните, ще има повече от един фактор, който ще се намеси във вашето решение да решите или да откриете кой един ще бъде най-доброто време за тичане. Следователно ще трябва да анализирате обстоятелствата, в които се намирате, както и целта, която искате да постигнете, за да можете да определите кое е най-доброто за вас.

Също така имайте предвид, че сезонът на годината, в която се намирате, и времето, което приемате, също ще повлияят, тъй като например не е същото да спортувате в пет следобед през зимата, отколкото в средата на лятото, тъй като не е препоръчително да тренирате веднага след ядене, тъй като идеалното би било да изчакате поне половин час, ако храната е била много лека или два часа, ако храната е била малко по-силна, така че най-препоръчителното време за вас за бягане също ще зависи от това кога сте направили последния прием.

Вземайки предвид тези въпроси, ще видим предимствата и недостатъците на бягането сутрин, обед или следобед, за да ви помогнат при решението.

Бягайте сутрин

Ако сте един от онези, които ходят на бягане сутрин, това е единствената възможност за вас, тъй като вашите задължения не ви позволяват да напуснете по друго време, удобно е да знаете неговите предимства и недостатъци:

Предимства на бягането сутрин

Е много добър начин да започнете деня.
Имайте по-малък риск от отмяна на тренировката ви за непредвидено събитие или среща в последния момент.
Вие ще получите ускорете метаболизма си от първото нещо сутрин тъй като по това време има по-голямо количество кислород, което ще накара тялото ви да изгори повече калории.
Ще се окаже много благоприятно за бягане по това време на деня, особено през лятото, тъй като е по-малко горещо, отколкото в разгара на обяд или следобед.

Недостатъци на бягане сутрин

Отиването на първото нещо през деня може да бъде по-скъпо, отколкото по всяко друго време на деня, тъй като веднага щом станете, ставите ви все още могат да бъдат доста сковани, а мускулите ви донякъде напрегнати и негъвкави. Препоръчително е, ако това е вашият случай, е да направите малка динамична загрявка, преди да излезете за бягане, така че мускулите ви да не показват толкова голямо съпротивление и да нямате толкова голям риск от нараняване.
Тялото ви губи много вода, докато спите, така че трябва да опитате компенсирайте тази загуба на течности преди тренировка, за да не се дехидратирате докато тичаш.
Не е препоръчително да правите тренировки с висока интензивност сутрин, тъй като по това време тялото ви не е подготвено да устои на тази интензивност и да го превърне в производителност, и можете да увеличите риска от нараняване. Това може да ви се случи и след дълго дрямка.