Знаете ли как да предотвратите затлъстяването в детска възраст

Нарушенията в хранителните навици на децата превърнаха Испания в една от страните с най-висок процент на наднормено тегло при деца в Европа

Изглежда като научно-фантастичен филм, но цифрите, публикувани от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), не са подвеждащи: на затлъстяване засяга общо 15 процента от испанските деца и младежи, а до 25 процента са с наднормено тегло. Детските менюта, претоварени с наситени мазнини, стресиращото работно време на картофите (което често се превръща в включване на повече замразени продукти или готови ястия, отколкото бихме искали в нашата диета) и заседнал начин на живот, особено след като възходът на видео конзолите и Интернет са някои от най-честите причини, които влияят на този висок индекс, който прави страната ни в стаята на Европейския съюз с по-висок процент деца и юноши с наднормено тегло.

предотвратите

Проблемите с издържането в училище, тормозът и дори ранните сърдечно-съдови събития са някои от многото рискове, които този тип разстройство крие за децата, които могат да бъдат предотвратени, ако като семейство приемем по-здравословни навици в нашето ежедневие. Не става въпрос за ограничаване на вашата диета, а за ориентирането й към по-балансирани насоки: прехвалената средиземноморска диета се превръща в основния фактор, който трябва да се вземе предвид при организирането на седмичното меню за обяд и вечеря (където протеини, под формата на месо, пиле и риба, и зеленчуци и бобови растения, станете големите звезди), изберете закуска, която да ядете между храненията (като пълнозърнести бисквитки или плодова салата) или да се изправите пред много дълъг учебен ден и извънкласни дейности по време на закуската (сок, мляко и зърнени храни) са от съществено значение за „даване на всичко“ през целия ден).