Знаете калорийния състав на 5-те храни, които консумирате най-много във вашето семейство

Трябва да сте наясно с важността на храненето на здравословни храни във вашата ежедневна диета, освен упражнения.

Кристина Ромагоса, здравен съветник и диетолог в mediQuo, потвърждава, че „приготвените ястия присъстват все повече в пазарската количка, тъй като се смята, че консумацията им се е увеличила с 6,5%“

знаете

„Трябва да ядете повече зеленчуци! Бъдете много внимателни със сладкото! Не прекалявайте с консумацията на месо! ”. Колко пъти този тип съвети за хранене са чути от устата на някого? Трябва да сте наясно с важността на храненето на здравословни храни във вашата ежедневна диета, освен упражненията. Много пъти обаче човек не е наясно какво консумира и най-вече за количествата, които трябва да яде, нещо, което трябва да се вземе предвид при извършване на покупката.

Според последния доклад за консумацията на храни, публикуван от Министерството на земеделието, рибарството и храните през юни 2018 г., разпределението на консумацията на храна в Испания е както следва: яйца (1,3%), вино и производни (1,5%), масло (1,9%) ), риба (3,7%), хляб (5%), безалкохолни напитки (6,4%), месо (7,3%), бутилирана вода (10%), пресни зеленчуци и картофи (12,3%), пресни плодове (14,4%), мляко и млечни производни (17,4%) Трябва да се отбележи, че останалите хранителни продукти (18,8%) представляват най-високите икономически разходи при извършване на покупката с 23,1% от общата цена.

С оглед на тези цифри, Кристина Ромагоса, здравен съветник и диетолог на mediQuo, -денонощният медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти, гласи, че „приготвените ястия все повече присъстват в пазарската количка, тъй като се смята, че тяхното потребление се е увеличило с 6,5%“ Romagosa също подчертава „0,7 % растеж на бобови растения, тестени изделия, ориз и яйца. И какво общо имат тези храни с готовите ястия? Всички те са лесни за приготвяне ".

В този смисъл диетологът предупреждава, че „проблемът е, че ястията, приготвени за незабавна консумация, имат по-голям принос на неестествени вещества, тоест тези, използвани за приготвяне и консервиране на храна“. В допълнение, Romagosa също така гарантира, че „колкото по-далеч от естествения продукт, толкова повече добавки ще намерим. Например в кетчупа съдържанието на захар се умножава по 7, ако го сравним с естествен домат ".