Знаете какви храни да атакувате след тренировка по кикбокс Titan Channel Blog
Хранене след тренировка, момент, който не бива да пропускаме от диетата си
В края на тренировките гладът ни обзема, но не бива да правим грешката да кълнем първото нещо, което имаме под ръка, тъй като ще изхвърлим часовете, посветени на нашата подготовка.
Друга грешка, много често, е да се мисли така пропуснете хранене след тренировка ще ни помогне да изгорим повече калории и ще доведе до по-голяма загуба на тегло.
Днес ще ви дадем поредица от съвети, които да имате предвид, за да поддържате здравословна диета какво да правим в момента след обучение.
По време на клас по кикбокс ще правим около около 90 минути анаеробна активност въоръжени с кратки изблици на енергична дейност, последвани от кратки периоди на почивка.
Когато правите този тип обучение, тялото ни ще се нуждае от повече въглехидрати тъй като нашите мускули се нуждаят от повече глюкоза, за да доставят енергията, необходима за функционирането на високо ниво.
Трябва да намерим правилен баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Храната след тренировка ще ви помогне да предотвратите разграждането на мускулите, запълване на запасите от гликоген и постигане на бързо възстановяване за следващата тренировка.
Един от Храни, които кикбоксърът никога не трябва да пропуска, независимо дали е професионален или не, е този, който включва a пълноценна диета с 30/40 грама въглехидрати и богата на протеини.
Оставяме ви няколко бързи и лесни закуски за да се подготвите за презареждане на батериите след тежка тренировка: