Значението на въглехидратите при спортуване - Salus

Ние много добре знаем значението на приема на въглехидрати, но е по-сигурно, че значението му е още по-голямо, когато говорим за диетата на човек, който спортува.

Ролята на въглехидратите е да дадем на тялото си необходимата енергия. Освен това той е много важен и при образуването на гликоген в мускулите, черния дроб и кръвта. Всеки грам хидрати ни осигурява около 4 ккал енергия, с което ние виждаме въглехидратния принос като основен в диетата на спортистите.

Ако има малко гликоген в мускулите, поради хранене, спортистът ще изпитва значителна умора и следователно представянето ще бъде лошо.

Когато говорим за спортист, Не говорим само за човек, който има професионална кариера, имаме предвид и хора, които редовно спортуват, като аматьор бягане че го прави непрекъснато.

---