Значението на плодовете и зеленчуците в диетата; n от m; s малък; ти

Как да насърчите децата си да ядат повече плодове и зеленчуци?

Как да предадете на децата си ползите от тези храни?

Споделете, че яденето на плодове и зеленчуци е забавно.

Често получаване на деца ° Сяденето на плодове и зеленчуци може да бъде истинско предизвикателство, но не забравяйте: обучението по храна трябва да започне у дома и да включва цялото семейство.

плодовете

Научете различното вкусове и текстури Това е дълъг процес. Следователно въвеждането на плодове и зеленчуци трябва да се извършва в ранна възраст поради тяхното богатство в фибри, вода, витамини и минерали. В допълнение, тя ви позволява да затвърдите здравословното хранене, което в идеалния случай ще продължи цял живот.

Как можете да предадете на децата си, че яденето на плодове и зеленчуци е забавно?

1. Попитайте ги кои са любимите им зеленчуци и плодове и как обичат да ги ядат. Няколко проучвания показват, че когато имат избор, децата се чувстват по-мотивирани и по-малко задължени да консумират определени храни, обикновено плодове и зеленчуци. По този начин ги оставете да участват в изготвянето на списъка за пазаруване и седмичното меню.

две. Оставете ги да поемат контрола. Децата обичат да се чувстват контролирани. Затова сложете в купички листа от маруля, чери домати, нарязани плодове или моркови и оставете детето си да създаде своя собствена салата. Направете времето за приготвяне на храна забавно: научете го да нарязва зеленчуците, да хвърля салатата и да ги облича.

3. Правете креативни ястия. Прилагайте техниката на салатата в различни ястия. Обвивките са отличен пример. Оставете детето си да подготви своето и да види как ще го хареса! Можете също така да поставите сладък картоф във фурната и след това да го напълните с авокадо, домат и риба тон.