Значението на пиенето на вода в ежедневната ни диета Монреал Испано

вода

Водата е основно хранително вещество за живота ни. Повече от 60% от телесното ни тегло е вода. Всички клетки и органи в нашето тяло зависят от водата за своята функция. Можем да оцелеем няколко седмици без храна, но само няколко дни без вода.

Нуждата от вода на всеки един от нас е променлива в зависимост от фактори като възраст, размер, тегло, пол, физически дейности и околна среда. В условията на някои заболявания често ще се нуждаем от още повече вода. Количеството вода, което трябва да консумираме ежедневно, е свързано с това, което тялото ни губи. Като цяло тялото ни губи между един и три литра вода всеки ден, чрез урина, чревни отпадъци, дишане и пот. Загубата на вода от белите дробове и кожата е много чувствителна към условията на околната среда като температура и влажност. Жаждата е първият признак на дехидратация.

Казвам ви, драги читателю, че твърдите храни като плодове и зеленчуци също допринасят за нашата хидратация, тъй като те са храни, богати на вода. Консумирайте и се наслаждавайте повече на естествена вода и ще се почувствате много по-добре. Ще се видим с удоволствие в следващия ми брой. Прегръдка, прясна като вода, от вашата приятелка, специалист по хранене Кармен Сердан ( [имейл защитен] ).