Значението на Омега 3 и съвети за здравословна диета; Дневник на Gimar
Всички сме били накарани да ядем риба от малка, за да се възползваме от Омега 3, но може би не сме знаели защо досега какво ни осигурява хранително? Точно сега ще разберете настояването на нашите родители за това.
И не само това, но и диетологът Серджо Коралес, диетолог и физиотерапевт на Omega Center също разкрива съвети, които да ни посочат с балансирана диета и унищожава фалшиви митове, които се използват за предполагаеми „здравословни диети“.
Предимства на Омега 3
Омега 3 се съдържа главно в мазна риба, ядки и в семена като ленено семе и чиа. Диета, богата на Омега 3 е необходимо за поддържане на нервната система в добро състояние. Препоръчва се при хора с безсъние, хиперактивност, стрес или тревожност. Освен това има противовъзпалителни, антитромботични и антиаритмични свойства, важни за профилактиката и лечението на сърдечно-съдови заболявания.
Най-поразителният и ясно демонстриран ефект е намаляване на триглицеридите. В допълнение, те имат съдоразширяващи ефекти, които предпазват от тромбоза и следователно сърдечно-съдови заболявания. Доказано е също, че този вид мазнини спомагат за регулирането на кръвното налягане чрез увеличаване на еластичността на артериите. Омега 3 има ползи за очите, като помага за правилното формиране на ретината. Мазните или тлъстите риби са тези, които съдържат най-големи количества Омега 3, така че сьомгата, рибата тон и мечът ще осигурят големи количества.
Вярно е, че ...
... Сьомгата може да подобри външния вид на косата?
Една от най-добрите храни за спиране на косопада и за лъскава и здрава коса това е рибата. Сьомгата е риба, която е богата на протеини и витамин D, насърчава здравия растеж на косата. Присъстващите в него Омега 3 и 6 подмладяват скалпа, стимулират растежа на фоликулите и правят косата плътна и здрава.
... Омега 3 помага да поддържаме кожата здрава?
Проучванията показват, че Омега 3 предотвратявам възпаление в акне, и може да помогне намалете знаците си, В допълнение, Омега 3 намалява възпалителните процеси в кожата.
Научни изследвания показват, че рибеното масло е ефективно за намаляване на стареенето на кожата.
Омега 3 също са полезни за псориатична кожа тъй като те помагат да се намалят неговите признаци. Популациите, които консумират големи количества Омега 3 (EPA и DHA), като ескимосите, имат по-ниска честота на тази патология.