Значението на диетата в умствените спортове
За никого не е тайна, че добрата диета е от съществено значение, когато става въпрос за ефективно изпълнение на всеки физически спорт. Този път ще говоря за важността на този въпрос, когато става въпрос за "други спортове", психически спортове.
Индекс на съдържанието
Мъжете здрави в здраво тяло
Много хора смятат, че седенето на маса по време на състезание на който и да е умствен спорт, единственият важен мускул е мозъкът и следователно физическото състояние на играча не играе определяща роля. Нищо не е по-далеч от реалността.
Както казва популярната римска фраза, „mens sana in corpore sana“. Което означава, че мозъкът в добра форма винаги ще има по-бърза и ефективна реакция при всякакви непредвидени обстоятелства.
Играч на шах или покер може да седи с часове и часове на маса по време на турнир, което се отразява в умора и емоционален стрес, който със сигурност ще се отрази негативно на техните аналитични умения и последващо вземане на решения. Потреблението на енергия, което произвежда това, може значително да бъде смекчено с a адекватна храна.
В същото време имайте предвид това приема на храна преди и по време на състезанието те могат да окажат значително влияние върху развитието на играта, тъй като директно ще повлияят на аспекти, толкова важни, колкото паметта и вниманието на играча.
Към това бихме могли да добавим влиянието на храната върху емоциите, нещо, което в случай на неудобство може да промени настроението на играча доста негативно.
Адекватна хидратация в умствените спортове
Много важна подробност, която трябва да се вземе предвид по време на маратонските дни на масите, е фактът, че обикновено тези събития се провеждат в затворена среда и понякога доста натоварени, така че загуба на течности чрез изпотяване това е нещо много често. Играчът никога не трябва да пренебрегва хидратацията поради собствената си концентрация.
Идеалното е редовната консумация на вода. Използват се твърде много енергийни напитки, които, макар че могат да бъдат полезни при умерена консумация, не бива да заместват водата. Освен това в прекомерни количества те предизвикват обратния ефект: хиперактивност.
Поглъщането на кафе в малки количества тъй като помага да се поддържа умът нащрек, въпреки че излишъкът може да доведе до същите негативни ефекти на енергийните напитки. Друга мярка е да се търси нещо по средата между водата и напитките от този тип, опция, която мнозина избират, е леден чай без кофеин, тъй като докато освежава и хидратира, той осигурява въглехидрати.