Значение на цинка и връзката му с тестостерона
Цинкът е друг от основни микроелементи за да поддържаме тялото си здраво, всъщност това е елементът, който е на второ място по концентрация, само зад желязото.
Този микроминерал е свързан с повече от 200 химически реакции на клетъчно ниво и участва във всички системи за поддържане и регулиране на тялото, но също така е пряко свързан с нашите хормонални нива. Днес ви казваме значението на цинка и връзката му с тестостерона.
Функции на цинка
Цинкът е основен минерал за клетъчното делене и ДНК и протеинов синтез, но в допълнение към това, този микроелемент има специално значение за метаболизирането на токсини като алкохол.
Друга от основните функции на цинка е правилното функциониране на репродуктивния орган и балансът на някои хормони като тестостерон.
Както можете да видите, въпреки че е минерал, който априори не се взема предвид, той всъщност е елемент, който не само контролира метаболитната активност на стотици ензими в тялото, но е свързан и с нивата на тестостерон, хормон, който ще контролира част от мускулния ни растеж.
Препоръчителни количества
Препоръчителната дневна доза (RDA) на цинк в възрастни мъже е 15mg/ден, докато при жените тя спада до 12 mg/ден, с изключение на тези, които са в етап на бременност или лактация, когато препоръчителните количества се повишават, както в случая с йод, до 15-19 mg/ден.
В случаите, когато има сериозен дефицит, който не може да бъде решен единствено чрез диета, дозата цинк във външни добавки не трябва да надвишава вноска от 30 mg, с изключение на експресна медицинска рецепта. Рязко по-високото приложение на цинк може да доведе до стомашно-чревни, имунологични проблеми или дефицити на други елементи като желязо или мед.
Ползи от цинк
Имунна система: правилното снабдяване с цинк укрепва нашата имунна система срещу инфекции или заболявания, причинени от външни агенти, така че в случай на дефицит производството на бели кръвни клетки, отговорни за защитата, да бъде намалено.
Настроение: депресивните симптоми са заболяване, което може да е свързано с дефицит в дневния ни прием на цинк. Контролирането на дозата храни, богати на витамин В и цинк, може да бъде добър съюзник за повдигане на настроението.