Зимните храни 17-те най-добри сезонни плодове и зеленчуци за предотвратяване на болести
Споделете зимни храни: 17-те най-добри сезонни плодове и зеленчуци за предотвратяване на болести
Абонирайте се за бебета и други
The плодовете и зеленчуците са най-здравословните храни има и особено важни в диетата на децата, тъй като те осигуряват голямо количество витамини, минерали и фибри, спомагат за поддържането на правилна хидратация и предотвратяване на заболявания.
Експертите съветват консумацията на сезонни плодове и зеленчуци, когато е възможно, тъй като когато се събират в оптималната си точка на зрялост, те са по-вкусни, екологични и естествени, освен по-евтин вариант за нашия джоб.
Днес ви предлагаме компилация от плодовете и зеленчуците от есенно-зимния сезон, които можем да намерим в Испания, и това Те не трябва да липсват в диетата на нашите деца за многобройните ползи че те могат да допринесат. Независимо дали като десерт, гарнитура, разядка или закуска, която да вземете за почивка: не забравяйте да включите тези фантастични храни във всеки ден!
Каки
Райската ябълка, благодарение на сочната си, сладка и кремообразна текстура, е един от любимите плодове на децата по това време на годината, както и високо енергична и питателна храна. Райската ябълка се откроява със съдържанието на фибри и с високия си принос на витамини С, В1, В2, В6, Е, К и минерали като желязо, магнезий, мед, калий или фосфор.
Ежедневният ритъм, който децата приемат (училище, след училище, спорт, игри), може да ги накара да се почувстват уморени в даден момент или да претърпят промени в настроението си: консумирайки хурма ще осигури страхотна енергия и ще бъде идеален съюзник за вашата имунна система. Може да се яде както е или в ястия като препечен хляб с круша и моцарела
Дюля
Този типичен есенен плод е идеален за приготвяне на безкрайни рецепти, като сосове, салати, сладкиши или плодови салати, а също така съдържа множество предимства. Дюлята е особено стягаща, така че помага в борбата с диарията и други стомашни проблеми толкова често срещан през детството и е чудесен източник на калий.
Кремообразна ябълка
Черимоя е много пълноценен плод с много свойства, който осигурява минерали като калий, желязо или калций, които спомага за поддържането на здрави кости и предотвратява мускулни крампи.
Сред многото му свойства, високото му съдържание на фибри и витамини от група В и С. Освен това основният компонент на този плод е водата, така че е идеален за поддържане на правилна хидратация.
Негативната точка на този плод е, че не е лесно да се яде за най-малките и трябва да бъдете много внимателни с тръбите. Но неговата месо, сочност и сладък вкус го правят един от звездните плодове на сезона.
Apple
Ябълката е много пълноценен плод с безкрайни свойства за организма. Освен това е възможно да му се наслаждавате през цялата година. Ябълката е източник на фибри, които помага за регулиране на чревния транзит, и съдържа високи нива на калий, магнезий, натрий, фибри, калций и витамини А, В, С и Е.
Особено овлажнява и осигурява допълнителна доза енергия, като храна, богата на бързо абсорбиращи се въглехидрати. Затова е идеално да поддържаме забързания ежедневен ритъм, с който се сблъскваме. Има безброй рецепти, в които можете да включите есенните царици.
Плодове и зеленчуци, богати на витамин С
Плодовете като киви и цитрусови плодове (портокал, лимон, мандарина, грейпфрут.), А зеленчуците като карфиол, червен пипер, броколи, манголд и спанак имат високо съдържание на витамин С, микроелемент, характеризиращ се с засили нашата имунна система, и помагат за предотвратяване на настинки и облекчаване на симптомите.
Но освен това витамин С има антиоксидантно действие, участва в образуването на колаген, кости, зъби и червени кръвни клетки и благоприятства усвояването на желязото от храната, допринасяйки за добро общо здраве.
Живовляк
Бананът е богат на витамини А, В, С и Е, богат е на желязо и има * големи количества фибри, калций и калий, които помага за балансиране на кръвното налягане, енергизиране на тялото и предотвратяване появата на мускулни крампи, много често срещан проблем, особено при спортни деца.