Зимни диетични диети за борба със студената диета за зимния сезон

Диети за зимата

През студения сезон хората са склонни да консумират по-голямо количество храни, които са особено калорични, имайки погрешната представа, че това ще помогне за поддържане на телесната температура. Този излишък на калории в зимната ни диета обаче, заедно със заседналия живот, ги кара само да наддават.

борба

Преминаване от плодове към нишесте при зимни диети

Друг важен фактор, който влияе върху наддаване на тегло с диети през зимния сезон, е заместването на пресни храни като салати, картофи, ориз, бобови растения и юфка.

Тъй като зимното облекло обикновено е широко, то лесно прикрива натрупаните килограми и това затруднява разбирането, че напълнявате.

Следователно трябва да внимаваме със зимната си диета, за да не се плашим, когато настъпи лятото и имаме няколко излишни килограма отгоре.

Според специалистите по хранене калорийният прием, от който се нуждае всеки човек, зависи от индивидуалните характеристики, активност и възраст, височина и т.н.

Но има идеална формула за поддържане на балансирана диета, известна като „калорична молекула“, която ни позволява да знаем от колко калории се нуждае всеки човек. Това е теоретично изчисление, което разпределя дневните калории, както следва: 10-15% трябва да идват от протеини; 55-60% калории от въглехидрати и 25-30% от мазнини или липиди.

Храните с високо съдържание на протеини включват месо, риба, яйца и сушен боб или бобови растения. Въглехидратите включват зърнени храни, като ориз и юфка.

Някои диетолози препоръчват трик за измама на стомаха през този зимен сезон, когато хората са склонни да ядат повече, е да си вземете супа като предястие, която трябва да бъде домашна като крем от зеленчуци или сушени бобови растения. Супените супи често са с високо съдържание на натрий, така че не се препоръчват.