ZIG-ZAG Ходенето с брекети на глезена е добра алтернатива, ако не искате да бягате
Тези, които възприемат този навик, могат намаляване рискът от сърдечно-съдови заболявания е значително. И за поддържане на стабилно тегло! Също така е най-препоръчително при извършване на постепенен тренировъчен план за постигане на по-голямо кардиореспираторно съпротивление.
За да направите това, трябва да започнете с ходене за дълъг период от време. По-късно бихме могли да добавим интензивност, като подчертаем темпото на стъпалото, след това се опитайте да вървите нагоре с бързо темпо. И накрая, бихме могли да добавим тежести към глезените си с умерена скорост, като постепенно съкращаваме времето и разстоянията си.
Към добавете допълнително външно съпротивление експоненциално увеличава увеличението на изгаряне на калории. Добавяйки към това по-голямо тонизиране на долната част на багажника, като трябва да носите по-голямо тегло от нормалното и по този начин активирате повече мускулни влакна.
Препоръчително е да подпомогнете естественото движение при ходене с горните крайници, като по този начин движите краката в една линия с ръцете под ъгъл от 90 градуса. Тоест, да ги накарате да участват във физическото упражнение, което ще се изпълнява.