Зелена диета; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
Зелето е здравословен нискокалоричен зеленчук,
половин чаша зеле осигурява само 17 калории. Цяла глава зеле, която може да се използва за приготвяне на голяма салата, е под 300 калории. Една чаша варено зеле има 4 грама диетични фибри, което е много, като се има предвид, че е толкова незначителен източник на калории. Диетичните фибри са важни, защото помагат за контролиране на апетита и поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
Отслабнете със зелеви салати
Ключът към отслабването с нискокалорични зеленчуци като зеле е елементарен, тъй като съдържа огромни количества разтворими фибри, в допълнение към витамини и минерали, които поддържат метаболизма регулиран. Ще трябва само да замените зелето с храни с високо съдържание на калории. Например, приготвянето на 100-калорична салата от зеле вместо 400-калорично ястие с тестени изделия би премахнало 300 калории от вашата диета, тъй като зелето е хрупкаво, то се нуждае от повече дъвчене, отколкото плоча с паста. В салата с зеле, нарязано на жулиен и моркови, които имат отрицателни калории (т.е. изразходва повече калории в процеса на храносмилането, отколкото онова, което осигурява зеленчукът), добавяйки варени яйца и варено цвекло, направете пълна салата на хранително ниво и го е идеален за създаване на калориен дефицит, от който се нуждаете, за да отслабнете със здраве.