Зелен чай и 4 други алтернативи на енергийните напитки, когато се чувствате уморени

Ако пиенето на енергийна напитка за преодоляване на умората в средата на следобеда е част от ежедневието ви, помислете за това: Кутия от Ред Бул съдържа 52 грама захар, което се равнява на 11 бисквитки Проветряване. Въпреки че енергийните напитки твърдят, че предлагат физическа и психическа стимулация, диетологът Тристака Кърли казва, че ефектите от тях са от кратка продължителност. „Може да се чувствате енергизирани за един час или малко повече, а няколко часа по-късно може да се почувствате по-зле, отколкото преди да го приемате“, казва той.

енергийните

Още по-притеснителни от това са вредни съставки открити в тези напитки, включително прекомерни дози кофеин и други стимуланти, които повишават сърдечната честота и кръвното налягане, което може да доведе до раздразнителност, безпокойство и безсъние. „Някои от тези стимуланти остават в тялото ви в продължение на няколко часа, така че ако ги приемате в средата на следобеда, те ще продължат във вашата система през нощта“, добавя той.

Споделяме четири здравословни алтернативи, които могат да заместят енергийните напитки:

Зелени сокове и смутита

Тъмнолистните зеленчуци като спанак, магданоз и къдраво зеле, които се използват в зелените сокове, са добри източници на витамини от групата В, необходими на нашите органи за метаболизма, за да функционира с пълния си потенциал. „Ако метаболизмът ви е висок, тялото ви произвежда достатъчно енергия с по-бързи темпове“, казва Кърли.