Здравословно и препоръчително е да практикувате йога при високи температури

МИАМИ.- Практикуването на йога при температури над 100 градуса по Фаренхайт и с влажност 40% има почти толкова последователи, колкото недоброжелатели.

препоръчително

Известна е като Бикрам йога. В помещения, кондиционирани с тази температура и влажност, се практикува серия от пози: общо 26, за 90 минути. Всеки клас започва и завършва с дихателно упражнение или пранаяма.

Тази модалност на йога е проектирана от Bikram Choudhury, който я измисля, за да се възстанови от няколко наранявания, които е получил при вдигане на тежести, когато е бил на 20 години. През 70-те години Choudhury имигрира в САЩ от Индия и започва занимания в център на Бевърли Хилс.

Мнозина казват, че Бикрам е съблазнил известния: Лейди Гага, Гуинет Полтроу, Мадона, Ума Търман, Деми Мур, Бритни Спиърс, Аштън Къчър и Дженифър Анистън го практикуват.

Физическо и психическо предизвикателство

Аманда Даун Блекли е учителка по йога и внимателност, начин на живот, който включва практиката на медитация. Аманда е британка, но опитът й се дължи на обучението на места, различни като Хелзинки, Амстердам, Калифорния или Лондон.

В разговор с Diario Las Américas той уточнява, че Bikram не трябва да се бърка с гореща йога. "Първото ми обучение беше гореща йога в Тайланд. Не съм практикувал стила Bikram много пъти, фиксирана последователност, при която всяка поза се повтаря два пъти, но прекарах цяла година, практикувайки йога в гореща стая, при същата температура като нея е. прави в Бикрам ".

„Това, което ме привлече към практикуването на гореща йога, беше предизвикателството, както физически, така и психически“, продължава той. Аманда обяснява, че в горещите помещения има активен процес на топлинни загуби, който стимулира и пречиства. "Горещото тяло произвежда пот, за да го охлади и в същото време увеличава сърдечната честота, за да регулира температурата. Топлината също задвижва метаболитния процес, мобилизирайки токсините, за да ги елиминира. Бързото нагряване на тялото се забелязва при по-спокойни и еластични мускули, така че движението е по-плавно ".