Здравословно хранене за деца Cigna
Съдържание на темата
- Преглед на темата
- Здравни инструменти
- Как да промените хранителните навици на семейството си
- Как да помогнете на детето си да се храни добре
- Свързана информация
- Препратки
- Кредити
Преглед на темата
Какво е здравословна диета?
Храненето здравословно означава ядене на разнообразни храни, така че детето ви да получава хранителните вещества (като протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали), които са му необходими за нормалния растеж. Ако детето ви яде редовно голямо разнообразие от скоби, то ще бъде добре хранено.
Колко храна е полезна за вашето дете?
С кърмачета и малки деца обикновено можете да им позволите да ядат точното количество при всяко хранене, стига да им давате достъп само до здравословни храни.
Бебетата плачат, за да ни уведомят, че са гладни. Когато са сити, спират да ядат. Нещата се усложняват на 2 или 3 години, когато децата започват да предпочитат вкуса на определени храни, отхвърлят вкуса на други храни и имат много вариации в това колко гладни се чувстват. Но дори и тогава често е най-добре да им дадете достъп само до здравословни храни и да ги оставите да решат колко да ядат.
Може да се притеснявате, че детето ви яде твърде малко по време на хранене. Децата са склонни да ядат еднакъв брой калории всеки ден или два, ако им е позволено да решат колко да ядат. Но моделът на консумация на калории може да варира от ден на ден. Един ден детето може да яде много за закуска, много за обяд и почти нищо за вечеря. На следващия ден едно и също дете може да яде много малко за закуска, но може да яде много за обяд и вечеря. Не очаквайте детето ви да яде едно и също количество храна на всяко хранене и да закусва всеки ден.
Как можете да помогнете на детето си да се храни добре и да бъде здраво?
Много родители се притесняват, че детето им яде твърде много или твърде малко. Вашето дете може да иска да яде само един вид храна, например желе сандвичи и фъстъчено масло. Един от начините да помогнете на детето си да се храни добре и да ви помогне да се тревожите по-малко е да знаете каква е домашната ви работа и каква е домашната работа на детето ви, когато става въпрос за хранене. Ако детето ви иска да яде само един вид храна, вие си вършите работата на родителя да решава кои са алтернативите на храната. Решението какви храни се предлагат е работа на родителя.
- Неговата Работата е да се предлагат хранителни алтернативи на храна по време на хранене и закуски. Ти решаваш Какво, където Y. кога Яжте.
- Работата на твоят син е да решите колко той ще яде от храната, която му се сервира. Вашето дете решава колко или дори Да Яжте.
Ако тази идея е нова за вас, може да отнеме малко време на вас и детето ви, за да се приспособите. С течение на времето детето ви ще научи, че ще му бъде позволено да яде толкова или толкова, колкото иска при всяко хранене и при всяка закуска. Това ще насърчи детето ви да продължи да се доверява на вътрешния си гладомер.