Здравословно хранене как да приготвите пълна салата
Ако ще ядете от tupperware в офиса, едно от най-здравословните и пълноценни ястия, които можете да направите, е салата по ваш вкус. Днес обясняваме как да приготвим пълна салатаИзберете добра основа, някои здравословни и вкусни (и необичайни) съставки и най-здравословните превръзки, така че яденето на салата никога да не е скучно отново.
Салати: не само маруля
Салатите винаги са много полезни ястия, които можем да приготвим с няколко съставки, които имаме у дома. Лично аз виждам супер добро предимство пред всяко друго ястие и това е така можете да ги хвърлите каквото си поискате (плодове, бобови растения, месо или риба, тестени изделия.). Те са като крокетите от здравословна храна: остатъци от тестени изделия? Към салатата. Плодови остатъци? Към салатата също. Никога не се проваля.
Сега, за да направим добра салата, ще са ни необходими някои неща основен:
A зелен зеленчук като основа: маруля, спанак, агнешка салата, зелени ядки.
A източник на протеин, или месо, или риба: пуйка, пиле, хек на люспи, пушена сьомга, варено яйце, риба тон.
A източник на въглехидрати: пълнозърнести тестени изделия, овесени ядки, пшеничен грис, варени картофи.
Добавяне към основата: здравословни и вкусни съставки
Вече сме приготвили основата на салатата, така че сега можем да добавяме различни съставки по наш вкус. Тези, които сложих по-долу, са вкусна и нискокалорична:
Леща за готвене: бобово растение, което ни осигурява добро количество желязо, фибри, магнезий и витамин В9, което предотвратява сърдечно-съдови проблеми. Добра идея да ги включите в салати е купувайте консерви и ги добавете директно: лесно, бързо решение, което винаги можем да имаме под ръка в кухнята.