Здравословно, балансирано и вкусно меню - Сбогом на кантара
Важно е диетата ни да е разнообразна. По този начин ще се уверим, че ядем всичко и че включваме в менютата си всички видове макронутриенти и микроелементи, за да избегнем хранителни дефицити.
Когато искаме да отслабнем, трябва да продължим да включваме в менютата си всички онези хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ни.
Не е добре за здравето ни ... нито за теглото ни в дългосрочен план за премахване на цели групи хранителни вещества. Тези, които са за мода или по някаква друга причина и често защото търсим закона на най-малкото усилия, магията, която прави това, на което се противопоставяме ... онези хранителни вещества, които са първото нещо, което елиминираме: сложни и прости хидрати и много добър пълнозърнест хляб като промишлени сладкиши или сладкиши ... свързваме всичко с въглехидрати и напълняваме и не е така.
Най-добрият начин да се храните здравословно е да следвате указанията на здравата плоча и да включите всички хранителни вещества в нея. Количеството, разбира се, ще бъде адекватно на хранителните нужди на всеки един в зависимост от техния пол, възраст, упражнения, работа, тегло, височина ...
През целия ден трябва да консумираме въглехидрати, протеини, мазнини, млечни продукти, зеленчуци, плодове ... тоест всичко.
Да, можете да отслабнете, като ядете всичко, с изключение на ултрапреработените храни; знаете ... готови ястия, колбаси, пици в супермаркети, нездравословна храна, индустриални сосове, солени закуски, индустриални сладкиши и сладкиши, индустриален сладолед, безалкохолни напитки, индустриални сокове ... нищо от всичко това. Но това наистина ли е храна? Това е храна?
Ами тогава това ... трябва да ядете всякакви храни.
Че нашите менюта трябва да включват зеленчуци, въглехидрати, здравословни мазнини, протеини, плодове ... не забравяйте. Само тогава ще се нахраните добре и без съмнение здравето ви ще бъде по-добро.
Днес предлагам пример за здравословно и балансирано меню, за тези, които не знаят много добре как да започнат... Идеалното е, че можете да направите менютата си здравословни. Но нека не се шегуваме, понякога е трудно поради липса на време, защото не знаете как да комбинирате храни, защото не можете да мислите за нищо и не ви се мисли ... и за удобство много пъти в крайна сметка ядем това, което не трябва.