Здравословните храни, които липсват в здравословното хранене на най-малките
Диетата на много испански деца има недостиг на определени хранителни вещества. Те са в обсега ни и те могат да бъдат включени във вашата диета по забавен и здравословен начин.
Нашите малки не поглъщайте, като цяло, достатъчно млечни продукти, зърнени храни или зеленчуци. Това е заключение, достигнато от Испанската фондация за хранене (FEN) и Иберо-Американската фондация за хранене (FINUT) и това е отразено в тяхното Хранително проучване в испанското детско население (EsNuPI). Според това „Ако премахнем млечните продукти от диетата на децата, ще трябва да им даваме огромни количества плодове и зеленчуци“. Споменатите три храни (млечни продукти, зърнени храни и зеленчуци) са еднакво важни, защото те са основни източници на калций. В допълнение, млечни продукти и зеленчуците са храни, богати на магнезий.
Адекватният прием на витамин D е от съществено значение за правилното усвояване на калция. Децата трябва да приемат около 15 микрограма на ден витамин D, но обикновено не го получават. Тези, които консумират адаптирано мляко, са по-близо до този дневен принос, тоест обогатени или обогатени млека, коригирани в съставките според възрастта според насоките на Европейския съюз. Те са продължителни млека. Тези деца обаче също трябва да вземат повече витамин D и къде присъства?
- Рибите са важен източник на витамин D
- Млечни
- Яйцата
- Пълнозърнести храни (или, което е същото, пълнозърнести, защото те запазват всичките си свойства)