Здравословният списък за пазаруване за лятото са храните, които не можете да пропуснете
Добрата диета започва с добра покупка, защото това, което купуваме, е това, което по-късно се яде или се състои от нашите ястия. Така че днес оставяме a Списък на здравословните летни пазарувания: Това са храните, които може да ви липсват ако искате да се грижите за здравето.
Първото нещо, което трябва да направим, е да планираме, за това ще изготвим списък за пазаруване и въз основа на определени храни ще организираме менюто на всяка седмица, да готвя и ям у дома.
По този начин в нашия здравословен списък за пазаруване за лятото ние включваме:
Пресни сезонни плодове
Консумирането на сезонна храна има много предимства: наред с другото, тя ни позволява да получаваме храна с ниска цена и добро качество, докато я получаваме хранителните вещества, от които се нуждаем по това време на годината.
Следователно сезонните плодове не могат да липсват в нашата кошница за пазаруване, включително пъпеш и диня, череши, домати, авокадо, лайм и лимони, кайсии, праскови, сливи, нектарини и някои внесени, които също могат да допринесат за нашата хидратация през този сезон.
В допълнение, с плодове можем да приготвим от студена супа до смути, салата, гаспачо, някои много лесни за приготвяне пици, лимонада, сладолед за хидратиране и много други рецепти.
Зеленчуци за сезона
Точно като плодовете, зеленчуци от сезона Те ще ни осигурят ценни хранителни вещества, много вода, която да ни освежи и хидратира, а също и фибри за борба срещу запек, толкова чести на почивка.
Така че, през лятото не можем да спрем да купуваме моркови богата на каротини, които защитават кожата ни през лятото, краставица и зелени листа които имат високо съдържание на вода, патладжан, чушки натрупана с витамин С с антиоксидантен ефект, тиквички много лека, тиква, цвекло, зелен фасул и други.
Сезонни риби
Точно както откриваме сезонни плодове и зеленчуци, през лятото има видове риби, които имат по-голяма наличност и то точно когато цената му е по-добра и хранителните му качества се повишават.
За тези месеци тогава се препоръчва да даде приоритет на консумацията на мерлуза, петел, аншоа, паламуд, сардини, сафрид и помфрет че лесно ще постигнем.