Здравословни закуски според вида на работната дейност

Трябва да се отбележи, че случаите на закуски от сутринта и вечерта (съответно от 10 до 17 часа) са от съществено значение за добро хранително състояние, намаляване на тревожността при хранене, поддържане на активността на мозъка, поддържане на мускулите и допълване на качеството на ежедневната диета.

За гореспоменатото се препоръчва всеки да поддържа този навик да яде закуски, независимо от тяхната работна дейност или ниво на физическа активност.

Закуските не са еднакви за всички, разходът на енергия трябва да се има предвид, за да се оцени вида и количеството храна.

Мит или реалност:

Съществува много погрешна концепция, че например, като миньор, строител или друга работа с по-големи енергийни разходи, трябва да ядете в големи количества всичко, което е хляб, сладкиши, ориз, тестени изделия, сирене и да си дадете много свобода за сладкиши и храни, богати на захар. Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването в Чили е голям и особено при този сегмент от населението, с 25% затлъстяване и почти 50% наднормено тегло сред възрастното население и това се дължи на възприятието за това какво трябва да се яде в количество е много изкривено и не избира за нискомаслени или леки храни (в манталитета на мъжете се смята, че те са за "жени").

Хората, които са посветени на офис работа или подобни, трябва да ядат по-леки калорични закуски, тъй като енергийните им разходи са много по-ниски в сравнение с работник или миньор. Разнообразието или качеството на храната в техните закуски не се различават особено, голямата разлика е, че миньорът или работникът може да включи въглехидрати в своите закуски, за да увеличи енергийния прием!

Каквито и да са разходите за енергия, никога не обмисляйте закуски:

Захарни напитки или сокове