Здравословни рецепти как да направите домашна мюсли или зърнени храни

Те са по-лесни за приготвяне, отколкото можете да си представите, и много по-здравословни от всички варианти, които можете да намерите в супермаркета. Развихрете креативността си и ги направете по ваш вкус

28 МАРТ 2019 - 00:00

Яденето на зърнени храни на закуска е удоволствие за много от нас, но когато отидем в супермаркета в търсене на здравословния вариант (или най-добрия вариант), става трудно. Но не се обезсърчавайте и не забранявайте възможността да се насладите на добра купа зърнени храни с кисело мляко или мляко. Вместо това решете и ги направете у дома. Това е много по-лесно, отколкото си представяте и само за 20 или 30 минути, можете да го получите. Освен това, ако ги държите в херметически затворен контейнер и на сухо място, те ще продължат около 15 дни.

Гранола, което е името, с което тази алтернатива на индустриалните зърнени култури стана популярна в Съединените щати, е смес от валцуван овес (основната му съставка) и ядки, които обикновено са били натрошени, препечени и печени. Затова сме изправени пред много питателна закуска или лека закуска, както поради високата биологична стойност, която има протеинът в овесените люспи, така и заради добрите мазнини и въглехидрати, които ядките му дават и които, без съмнение, ще изпълнят с енергия.

Основното му уравнение е следното: базова мюсли (валцуван овес + ядки) и малко подсладител или масло, което му помага да се тортира. Оттук съставките пристигат на вкус: пресни плодове, дехидратирани плодове, семена и подправки. Тъй като добрата гранола е важна и креативността.

Всички съставки, които вашата мюсли може да има

Има толкова много варианти, колкото смеси, които можете да направите с ядки, семена и пресни плодове. Вземайки предвид горното уравнение, изберете колкото искате:

За базова мюсли, които винаги трябва да се смесват преди поставяне във фурната:

---