Здравословни навици за очите, които да имате предвид
☰ Навигация
Всеки ден, можете да вземете прости измервания да поддържаш зрението ви в перфектно състояниес. Приложете тези Здравословни навици за да предпазите очите си от вредни заболявания.
1. Яжте добре
Един от здравословни навици за очите Започва с храната в чинията ви. Някои хранителни вещества като мастни киселини, омега-3, лутеин, цинк и витамини С и Е могат да помогнат за предотвратяване на свързаните с възрастта проблеми със зрението като дегенерация на макулата и катаракта. За да постигнете това, напълнете чинията си с:
- Зелени листни зеленчуци като спанак, зеле и манголд
- Сьомга, риба тон и други тлъсти риби
- Яйца, ядки, боб и други немесни протеинови източници.
- Портокали и други цитрусови плодове или сокове
- Стриди и свинско месо
Балансираната диета също помага да се поддържа здравословно тегло. Това намалява шансовете за затлъстяване и свързани заболявания, като диабет тип 2 (който е основната причина за слепота при възрастни).
2. Спрете да пушите
Отказът от тютюнопушене е може би един от здравословни навици за очите по-важно. Пушенето ще ви направи по-вероятно да имате водопади. Ще имате и повече шансове за увредете зрителния си нерв и произвеждат а дегенерация на макулата, (сред много други проблеми). Колкото повече пъти се опитвате да се откажете от пушенето, толкова по-вероятно е да имате успех. Попитайте Вашия лекар за помощ.
3. Носете слънчеви очила
Прекаленото излагане на UV лъчи увеличава шансовете за катаракта и дегенерация на макулата.
Един от здравословни навици за очите Това, което можете да използвате, е да изберете чифт очила, които блокират 99% до 100% UVA и UVB лъчи. The обвиващи лещи помогнете да защитите очите си отстрани. The поляризирани лещи, Освен това те намаляват отблясъци докато шофирате.
Ако носите контактни лещи, важно е да знаете, че някои предлагат UV защита. Въпреки че не боли да носите слънчеви очила, за да получите допълнителен слой.