Здравословни ястия за приготвяне на кисело мляко Парфета

Тези парфюми за здравословно хранене с кисело мляко са чудесна идея за закуска, направена с кисело мляко, мюсли и плодове; те се приготвят лесно и се подготвят предварително. Преминете към рецептата

Съставки в парфета с кисело мляко

Тази рецепта за парфе от кисело мляко ще направи четири порции. Тъй като ще продължи пет дни в хладилника, можете да направите цяла седмица здравословна закуска преди време.

В тази рецепта има много свобода. Това са основните съставки в парфето с кисело мляко, но можете да проявите креативност и да добавите други елементи, които харесвате.

• гръцко кисело мляко
• Голяма вълна
• Манго
• Малини
• Боровинки

Думата парфе е на френски за перфектен, така че няма как да сбъркате, без значение какви съставки изберете.

Как да си направим парфета с кисело мляко

Тези парфета са лесни за правене. Също така можете да ги приготвяте на порции. Правейки поне четири наведнъж, вашата подготовка за хранене ще гарантира, че имате здравословна закуска или леки закуски.

Обичам да използвам буркани за зидари, за да съхранявам тези парфета. Те са с идеалния размер, преносими и лесни за почистване и повторна употреба.

За да сглобите парфето, просто поставете съставките в този ред:

1. гръцко кисело мляко
2. Голяма вълна
3. Горски плодове
4. Повторете за общо шест слоя.

Те са чудесни за закуска, но също така правят здравословна и сладка закуска. Това е чудесно решение за депресия в средата на следобеда, когато имате нужда от малко протеин, за да преминете през останалата част от деня.

За истинско удоволствие можете да използвате тази техника на наслояване със замразено кисело мляко.

Замествания на съставките и бележки

Тази рецепта е основната формула за приготвяне на здравословен и вкусен парфе от плодове и кисело мляко. Има обаче милион вариации по този въпрос. Експериментирайте, докато намерите това, което ви харесва най-много!

Ако искате празен лист, където вкусът на пресни плодове е по-забележим, използвайте обикновено гръцко кисело мляко. Обикновеното кисело мляко обикновено е с по-ниско съдържание и на захар. Но можете да използвате какъвто вкус харесвате. Гръцкото кисело мляко е по-дебело и съдържа повече протеини от обикновеното кисело мляко. Ако предпочитате редовно кисело мляко, ще работи добре за това.

Можете също да направите този дневник безплатен, като използвате не-млечно кисело мляко. В магазина за хранителни стоки има много възможности!

Сменете плодовете, които използвате, според сезона. Обичам комбинацията от боровинки, манго и малини. Но използвайте това, което имате под ръка или това, което имате на пазара за фермери. Също така е добре да използвате замразена плодова смес. Някои плодове, които да опитате са:

• Ягоди
• Къпини
• Киви
• Живовляк
• Ябълка (добавете шприц лимон, за да предотвратите кафявото им, ако не го ядете веднага)
• Мандарини
• Висящи бобчета
• Череши

Как се прави домашна мюсли

Лесно е да си направите домашна гранола. Можете да го персонализирате според вашите вкусове, плюс това ще се съхранява в килера за два месеца.

1. Домашната гранола е предимно овесена каша. След това добавете ядки, семена, екстракт от ванилия, кокосови люспи и масло.
2. Печете при 350F за 50 минути, като разбърквате веднъж или два пъти през това време.
3. Оставете да се охлади поне десет минути и след това добавете сушени плодове.

---