Здравословни храни, които ви държат стройни, когато вече не сте млади
Диетата за среден живот
Ако сте достигнали 40, ще видите, че колкото и да се храните и тренирате, за да сте във форма, тялото ви вече не е това, което е било. Науката открива какви храни трябва да ядете, за да ги получите
Всички знаем, че с годините тялото и външният вид се променят. От 40-годишна възраст се появява сива коса, която започва да губи пъргавина и еластичност и, разбира се, метаболизмът се забавя и става все по-трудно да отслабнете.
Мъжете и жените започват да задържат повече течности и заседналият живот (често воден от работа и темпото на живот, наложен от семейния живот) не помага много. поддържам форма. Правенето на строги диети и опитите да отделите време за практикуване на спорт са максимите, но не се заблуждавайте, тялото ви вече не е същото и всички тези усилия не ви помагат да намалите този вид плувка, който е завладял корема ви. Какво друго можете да направите?
Много хора на средна възраст стават по-малко активни, отколкото когато са били млади, но ядат една и съща храна
Скорошно проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, изглежда е намерило ключа към хората средна възраст отслабнете по много по-прост и по-вкусен начин от който и да е режим на чудо или екстремен спорт: яжте тези храни, които наистина ви помагат да отслабнете и избягвайте тези, които ви дебелеят.
След анализ и сравняване на данните, събрани от три проучвания, в които около 120 000 здравни специалисти са разследвали повече от 16 години, се появява диетата за среден живот. Това са храните, които трябва да започнете да приемате, за да губите мазнини по естествен път, когато започнете да остарявате.
Преброяването на калории е за младите
Много хора на средна възраст стават по-малко активни, отколкото когато са били млади, но ядат една и съща храна. Мех! Грешка. Поне ако искат да избегнат натрупването на излишни мазнини и напълняването.
За начало диетолозите препоръчват да ядете малко 200 калории по-малко на ден от 45-годишна възраст и повече, за да се избегне продължителното наддаване на тегло. Но не всички експерти по храните се съгласяват, че това наистина може да помогне. Както коментира лекарят Дариуш Мозафарян, Деканът на университета Тъфтс в Бостън и водещ автор на изследването, "Това изследване добавя към нови вярвания, че преброяването на калории не е най-ефективната стратегия за контрол и предотвратяване на дългосрочното наддаване на тегло.".
Нито чудодейни диети, нито спиране на храненето; Изглежда, че решението е било толкова просто, колкото избягването на онези храни, които ни правят дебели. "Нашите открития предполагат, че трябва да дадем приоритет на определени храни богата на протеини като риба, ядки или кисело мляко, за да се предотврати напълняването ”, обяснява Мозафарян.