Здравословни храни, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини - Diario del Sur
Повишаването на метаболизма ви може да ви помогне да загубите телесни мазнини. Повечето добавки за „изгаряне на мазнини“ на пазара обаче са опасни, неефективни или и двете. За щастие е доказано, че няколко естествени храни и напитки увеличават метаболизма Ви и насърчават загубата на мазнини.
Ето 12 здравословна храна това ще ви помогне да изгаряте мазнини.
1. Мазни риби
Сьомгата, херингата, сардините, скумрията и други мазни риби съдържат омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляване на възпалението и намаляват риска от сърдечни заболявания. Също така, омега-3 мастните киселини могат да ви помогнат да загубите телесни мазнини.
Също така, рибата е отлична висококачествен източник на протеин. Храносмилането на протеини води до по-голямо усещане за пълнота и увеличава метаболизма значително повече от храносмилането на мазнини или въглехидрати.
За да се увеличи загубата на мазнини и защита на здравето на сърцето, включете минимум 3,5 унции (100 грама) мазни риби във вашата диета поне два пъти седмично.
2. MCT масло
MCT маслото се получава чрез извличане на MCT от кокосово или палмово масло. Предлага се онлайн и в магазините за естествени хранителни стоки.
MCT означава триглицериди със средна верига, които са вид мазнини, които се метаболизират по различен начин от дълговерижните мастни киселини, открити в повечето храни.
Поради своята по-малка дължина, MCT се абсорбират бързо от тялото и отиват директно в черния дроб, където могат да се използват незабавно за вземете власт или конвертирани в кетони за използване като алтернативен източник на гориво.
Освен това МСТ могат намаляване на глада и насърчават по-добро задържане на мускулна маса по време на отслабване. Замяната на част от мазнините във вашата диета с 2 супени лъжици MCT масло на ден може да оптимизира изгарянето на мазнините.
Най-добре е обаче да започнете с 1 чаена лъжичка дневно и постепенно да увеличавате дозата, за да сведете до минимум възможното храносмилателни странични ефекти като спазми, гадене и диария.
3. Кафе
Кафето е една от най-популярните напитки в света. Това е страхотно източник на кофеин, които могат да подобрят настроението и да подобрят физическото и умственото представяне, което също може да ви помогне да изгаряте мазнини.