Здравословни храни и празнични забавления Националните здравни институти
Интелигентен избор, когато става въпрос за празнуване на празниците
Глюк предлага да започнете, като заемете гъвкаво отношение. „Много хора имат отношение на всичко или нищо: на диета съм или Не съм на диета"Той казва. Това" едно или друго нещо "мислене може да доведе до негативни мисли или да бъдете прекалено твърди към себе си за малки снизхождения, преяждане или напълняване.
„Повечето хора просто хвърлят кърпата, когато си мислят, че са излезли от релсите и„ се връщат по старите си начини “, казва Глюк.“ Тържествата не трябва да изваждат от релси начина ви на живот. Ще имате много възможности да се върнете към плана си и да се храните здравословно ".
Потърсете възможности за здравословен избор, който ви кара да се чувствате добре. „Малкият избор може да доведе до големи промени“, казва Глюк. "С течение на времето всеки път, когато поставите нещо в устата си или изберете да упражнявате, това се брои. Това важи както за напълняването, така и за отслабването.".
Когато почувствате желание да се отдадете на нездравословни лакомства, Енгел препоръчва първо да направите нещо друго, като пиене на чаша вода, ядене на парче плод или изкачване на няколко стълбища. Може дори да помислите да се разхождате из дома или офиса си за 5 минути или повече. Тези разсейващи фактори може да са достатъчни, за да ви помогнат да устоите на нездравословни изкушения.