Здравословната диета се основава на баланс и разнообразие - говорител на правителството на Андалусия

Новини на борда

Последни новини
Обаждания
правителствен съвет
зала за пресконференции
Търсене на абонамент

Доклади

Президентът на Андалуското общество по клинично хранене и диететика Хосе Антонио Ирлес докладва за сътрудничеството на това научно дружество с Хунта де Андалусия

Хосе Антонио Ирлес, президент на Андалуското общество по клинично хранене и диететика.

Президентът на Андалузкото общество за клинично и диетично хранене (SANCYD) Хосе Антонио Ирлес твърди значението на балансираната и разнообразна диета за поддържане на добро качество на живот, навик, който винаги трябва да бъде придружен от редовни физически упражнения. По същия начин той посочва предимствата на програмата Healthy Comedores, която адаптира съветите и препоръките в тази област към нуждите на различни групи от населението.

Какви са ползите за здравето от спазването на балансирана диета?

Знаем, че диетата ни е един от основните определящи фактори за здравето заедно с физическите упражнения. Той е важен не само от естетически съображения или защото ни помага да се чувстваме по-добре и да подобрим чувството си за жизненост в ежедневието и на работното място, но и защото много от здравословните проблеми произхождат от неправилна диета.

Как можем да установим дали нашите хранителни навици са здравословни или не?

По принцип диетата ни ще бъде здравословна, ако ядем салати или зеленчуци всеки ден, плодове на всяко хранене, нискомаслени млечни продукти ежедневно, ако разчитаме на традиционни и прости яхнии, риба, бобови растения, тестени изделия или зърнени храни и, напротив, ние намалете излишъка от пържено, леки закуски и сосове, мазни храни, сладкиши или сладки безалкохолни напитки. Трябва също така да вземем предвид размера на порциите и да коригираме приема си спрямо нашите калорични нужди въз основа на количеството физическа активност, която правим редовно. Можем да сравним диетата си с менютата, предлагани на уебсайта за здравословно хранене и да видим разликите. Всичко това трябва да се преведе в телесно тегло, съответстващо на нашия ръст и възраст, защото ако имаме наднормено тегло или обиколката на талията се увеличава, това е така, защото диетата ни не е адекватна и, вероятно, защото не правим физически упражнения всеки ден, което е толкова важно за здравето, колкото и балансираното хранене