Здравословна и балансирана диета за бременни жени
Споделете здравословна и балансирана диета за бременни жени
Абонирайте се за бебета и други
Ако сте бременна, може би са ви казали, че „о, сега трябва много повече да се грижите за себе си, внимавайте какво ядете“. И те са отчасти прави, защото е ясно, че трябва да се храните правилно, без да навредите на вас или на вашето бебе, но да се грижите за себе си и да наблюдавате какво ядете е нещо, което винаги трябва да се прави, а не само когато очаквате бебе.
Ако случаят не е такъв, ако забременеете с мисълта, че има неща, които вероятно бихте могли да направите по-добре, продължете да четете, защото ще обсъдим какво трябва да направите, за да постигнете здравословна и балансирана диета по време на бременност.
Трябва ли да спазвате диета?
Има жени, които са свикнали да спазват диети, повече или по-рядко, които изпитват нужда да контролират какво ядат много, за да не качат много килограми. Има и други, които не го правят, но смятат, че това може да е добра идея. Реалността е не. Без диета ако говорим за диета, имаме предвид да контролираме калориите, за да контролираме наддаването на тегло, да огладнееме малко (или много).
Хайде, не трябва да ядете по-малко, но не трябва да ядете и много. Изчезнаха тези съвети „сега яжте за двама“ и вече никой не ги дава. Бременна жена трябва да изядете количеството, което тялото ви иска, без ограничения да ви гладува и без напрежение за бебето да бъде "добре хранено".
Така че има ли значение каквото тегло наддавате?
Не. Няма значение. Натрупването на твърде много тегло може да бъде опасно, тъй като има по-висок риск от гестационен диабет и по-висок риск от затлъстяване (и дори бебето да бъде затлъстело), както и твърде малко. Понякога е трудно да се контролира това, тъй като има бременности, при които сте фатални и е почти невъзможно да поставите храна в устата си и други, че сте много гладни и ядете много, но винаги можем да направим нещо и това е опитайте се да поставяте храната в устата възможно най-здравословна (Не е същото да имате парче хляб с нещо, освен кроасан и пет бисквитки с шоколад). Хайде, донеси един балансирана диета, с което тежестта ще бъде по-правилна, отколкото ако поставите първото нещо, което искате.