Здравословна храна ли е сушито?
Искам да споделя с вас, че съм наистина много щастлив, защото статията, която публикувах преди няколко седмици за „Придържайте се към целта си да отслабнете бързо: Опции в Starbucks“, беше успешна.
Много от моите пациенти и приятели ме помолиха да поговоря малко за суши в рамките на здравословна диета.
Като начало е необходимо да се изясни дали сушито наистина е здравословна храна
Освен че е „добра“ или „лоша“ храна, тя разбира своето хранително съдържание и знае кога и как да я яде.
Но ако ще ям суши ....
Какво е по-добре да поискате, за да постигнете загуба на тегло?
Все още ли смятате, че сушито е храна за отслабване? Смятате ли, че това е най-здравословният вариант в рамките на бързото хранене?
Е, нека направим анализ на сушито, ще видим от какво е направено и основните му съставки:
- Основна съставка: Парен ориз.
- В повечето случаи водорасли (Богат на витамини, минерали, богат на йод, идеален за подпомагане на щитовидната жлеза).
- Сурови или задушени зеленчуци (с високо съдържание на фибри).
- Сурова риба (с оцет, който помага за регулиране на телесните мазнини).
- Авокадо или крема сирене.
Както можете да видите, имаме малко от всички групи, малко зеленчуци, въглехидрати в ориза, протеини, които обикновено са от морето и накрая мазнини, които присъстват в сирена и/или авокадо.
И така, какъв е проблемът?
И пояснявам, нямам предвид, че те са огромни количества, тъй като през повечето време се случва с калоричния прием на бързо хранене.
Напротив, проблемът е ниското количество протеин, което съдържа сушито.
Не бих препоръчал да се яде само това за добра диета.
Това също ще зависи много от вашия диетичен план и колко стриктни сте, за да постигнете загуба на тегло.