Здравословна домашна и здравословна закуска - Entrenosotros Consum

Днес ядем

Дял

закуска

Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня, защото ни помага да се справяме с ежедневните задължения. Следователно трябва да гарантираме, че е така здрави здрави и ако е възможно, У дома.

Според Световната здравна организация (СЗО) трябва да се осигури балансирана закуска 400 калории. Организацията също така заявява, че пропускането на закуска може да повлияе на представянето през деня.

Как да си направим здравословна закуска?

Като първото хранене за деня, закуската изпълнява двойна функция: от една страна, помага за бързото прекъсване на нощта, а от друга, допринася енергия и хранителни вещества необходимо да се изправите пред сутрин, пълен с дейности. Броят на часовете на гладно обикновено варира между 7-10 часа, в зависимост от възрастта и активността на всеки един, достатъчно, за да може сутрин да има калориен дефицит, който трябва да се попълни, за да се предотврати необходимостта на тялото ни да се "потапя" в запасите от захар. Тези резерви, особено ако активността през сутринта е интензивна, те се изчерпват и понякога се чувстваме уморени, което ни принуждава да ядем първото нещо, което имаме под ръка или обяд с излишни калории и мазнини, през повечето време.