Здравословна диета трикратно на ден - мода

| 11 септември 2008 г. | 00:00

За да отслабнете, няма магически куршум. Лекарите повтарят ежедневно „просто трябва да намалите броя на приетите калории и да започнете да изгаряте повече калории всеки ден“. Но не е лесно да промените хранителните навици и качеството на ястията, така че е от съществено значение да имате приятели, членове на семейството или диетолог, който съдържа и придружава решението да спазвате здравословна диета.

Може би е важно да се знае, че уравнението за успех е свързано с качеството и количеството на храната, която ядем. Тъй като, когато става въпрос за измерване на калории, някои храни съдържат повече от други. Пример, тези с високо съдържание на мазнини и захар (сладкиши, сладкиши и др.).

Как тялото използва калории за енергия Ако ядете повече калории, отколкото ви е необходимо, цялото излишно се съхранява като мазнина. В случая на жени, главно в областта на корема, бедрата, опашката и т.н...

Хранителните таблици казват, че „373 грама мазнини са около 3500 калории“. За да загубите това количество за една седмица, трябва да изядете 3500 калории по-малко; това се равнява на 500 калории по-малко всеки ден или „изгаряне“ на 3500 калории повече (чрез упражнения или по-голяма активност).

Вече знаете, че можете да отслабнете, като ядете по-малко калории. Но за да отслабнете и да запазите тази стойност, трябва да ядете по-малко калории и да изгаряте калории. Ако намалявате 250 калории от диетата си всеки ден и тренирате достатъчно, за да изгорите 250 калории, това добавя до 500 калории по-малко на ден. за седем дни представлява повече от триста грама мазнини за седмица.

---