Здравословен живот
Hemeroteca "El aBeCedarIo.MN"
НАГРАДИТЕ, ДАВАНИ 2019
ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ
- Моят дигитален вестник 2017
- Моят дигитален вестник 2016
- Моят дигитален вестник 2015
- Моят дигитален вестник 2014
- Моят дигитален вестник 2013
- Моят дигитален вестник 2012
03.03.2019 - Карлота Видал Лима Мария Жозе Саура Лупес Надюска Калдерун Изабел Мария Балестер Алонсо Белин Гарца Рох
Добрите здравословни навици могат да ви помогнат да избегнете заболяване и да подобрите качеството си на живот. Трябва да спортувате редовно и да контролирате теглото си.
Здравословно хранене: Той осигурява на всеки индивид цялата необходима храна, за да отговори на хранителните му нужди, в различните етапи от живота (детство, юношество, зряла възраст и стареене) и в здравословна ситуация. Всеки човек има хранителни изисквания въз основа на своята възраст, пол, ръст, физическа активност, която развива и здравословно състояние или заболяване.
За да се поддържа здравето и да се предотврати появата на много заболявания, човек трябва да следва здравословен начин на живот; тоест трябва да изберем балансирана диета, да извършваме редовна физическа активност или упражнения и да избягваме пушенето и пиенето на високоалкохолни напитки или други вещества, които могат да повлияят на здравето ни.
Какво е здравословна диета?
Добрата диета се състои в яденето на разнообразни храни, които ви осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави, да се чувствате добре и да имате енергия. Тези хранителни вещества включват протеини, въглехидрати, мазнини, вода, витамини и минерали. Храненето е важно за всички. Храненето е един от основните лостове за развитие на добро здраве. Някои навици, които трябва да усвоим, за да се научим да ядем.
В нашата среда връзката между? Храна? и "здраве", макар да изглежда странно, е съвсем скоро. В по-ранните времена нашите предци просто са яли това, което са могли? Без да влизат в дискриминация от всякакъв вид и разбира се, без да свързват храната с нещо различно от стратегия за оцеляване, а не като определящ фактор за сегашното и бъдещото здраве.
Физическо упражнение: За да се радвате на по-здравословен живот, освен балансирана диета с фибри и пиене на много вода, препоръчително е да правите физически упражнения редовно.
Каква е ползата от физическите упражнения?
Ползите от извършването на аеробни дейности като бягане, плуване, ходене и колоездене са няколко: по-голяма устойчивост на болести, намален стрес, самочувствие, загуба на тегло, повишено самочувствие и регулиране на метаболизма. Важно е обаче да направите медицински прегледи и да вземете някои предпазни мерки, преди да започнете физическо упражнение.
Редовното упражнение и физическа активност, за здравословен живот, могат да помогнат: