Здравословен начин на живот - препоръки за храна

В тази таблица можете да намерите обобщение на дневните и седмичните препоръки:

За да планираме правилно какво да ядем, трябва да правим седмичен график, в който:

2-3 порции плодове (в средата на сутринта, в средата на следобеда или десерт по време на хранене)
2-3 порции зеленчуци (те имат място само на обяд и вечеря, като една от порциите е сурова)
Ежедневни зърнени храни под формата на хляб, тестени изделия, ориз
Масла: 3-6 порции