Здраво брауни, от диетолог-диетолог Адриана Ороз

Публикувано от Адриана Ороз | 4 август 2018 | Рецепти | 7 |

Има ли опция за здравословно брауни? Разбира се, че съм, за това съм тук, за да ви донеса такъв сладка рецепта бързо и лесно. Трябва ви само 7 съставки Y. 30 минути да го подготвите. Смеете ли? Значи вече имате такъв здравословен сладък вариант да придружавате вашия кафе за десерт или в средата на следобеда в събота или неделя или дори за да изненадате гостите си. Да вземат под внимание!

СЪСТАВ: (2-3 порции)

2 цели яйца
2-3 средни банана (* узрели)
60g овален овес или овесени ядки
20 г брашно от рожков. Вместо това можете да добавите 20g чисто какао
2 супени лъжици фъстъчено масло
канела на вкус
2 десертни лъжици сода за хляб
3-4 сурови ореха

ПРОЦЕС:

Предварително загрейте фурната до 200 ° за поне 5-10 минути.
Смесете всички съставки и смесете, докато получите хомогенна маса.
Поставете хартия за печене върху съда, който ще използвате.
Изсипете сместа във формата и залейте с накълцаните ядки
Печете 15 минути на 170º. За да разберете дали е направено повече или по-малко, убодете тортата с нож.
Извадете формата от фурната и я оставете да се охлади. След като всички съставки се утаят и охладят, те ще имат повече вкус.