Здравето и здравето на диетата Тонон
Съдържание
Диетата Тонон, бърза и безплатна диета?
Какво представлява диетата на Тонон?
Диетата Тонон е диета, която насърчава загубата на тегло, създадена от лекар в университетската болница в Тонон ле Бен. Тази диета за отслабване предлага бърза загуба на тегло както за мъже, така и за жени, които търсят краткосрочни резултати.
За да отслабнете с няколко килограма, все пак трябва да обърнете внимание на йойо ефекта, който може да се появи известно време след началото на диетата, но също така и на недостатъците, които причинява. Идеалното ще продължи да бъде отслабването по контролиран начин, малко по малко, за да се благоприятства поддържането на теглото, получено по устойчив начин чрез хранителен баланс.
Можете да изработите тази диета сами. Не е необходимо да преминавате през отделен човек, програма или начин на плащане, за да го настроите.
Какво представлява диетата на Тонон?
Тази диета се състои от две различни фази, които трябва да се спазват стриктно:
Фраза 1: Първите 14 дни
Първата фаза продължава 14 дни. Вашата цел е да намалите значително дневния си прием на калории. Можете да ядете определени храни по желание (зеленчуци), за да избегнете глад. По време на тази фаза трябва да се елиминират много храни.
Фаза 2: фаза на стабилизиране
Този втори етап продължава няколко седмици или дори няколко месеца. Ще говорим за фаза на стабилизиране. Продължителността на стабилизацията ще бъде повече или по-малка, в зависимост от броя на изгубените килограми по време на фаза 1.
По-конкретно, ако ви накара да отслабнете с 5 килограма по време на фаза 1, ще трябва да преминете през фаза на стабилизиране от 5 седмици. По принцип 1 килограм загуба отговаря на 1 седмица стабилизация.
Диетата Тонон, Ефективна диета?
Първата фаза на диетата на Тонон има за цел да създаде диета с ниско съдържание на калории (т.е. с намален прием на калории) и с високо съдържание на протеини. За това вашите различни ястия ще се състоят главно от храни, богати на протеини с много контролирана консумация на въглехидрати и липиди.
Целта на приема на протеини е да се поддържа мускулна маса, като същевременно се насърчава загуба на мастна маса, която може да се определи като бърза.
Тази диета е много ефективна, но прекомерното отслабване за кратко време все още е опасно за тялото и здравето ви.
Това изглежда доста лесно да се настрои на повърхността, но на практика все още е много сложно да се поддържа поради многото разочарования, които причинява, често водещи до крайна точка.
Какви храни можем да ядем с диетата на Тонон?
Каква пържола за ядене?
Червеното месо е неразделна част от тази програма. Ние обаче предпочитаме бяло месо, което е постно, с по-малко мазнини.
Какви риби да ядем?
Рибите, които са разрешени в тази диета, са бяла риба:
пример: морски костур, мерлуза, минтай, мерлуза, путас, треска, шаран, пикша ...
Каква шунка да ядем?
Не всички видове шунка могат да се ядат, приема се само варена шунка като бяла шунка. Бялата шунка е по-малко богата на мазнини от суровата шунка с 3 g липиди на 100 g.
Колко хляб
Що се отнася до хляба, белият хляб не е разрешен. Едва от третия ден от вашата диета можете да интегрирате пълнозърнест хляб в менютата си.
По отношение на количествата ви е разрешен само един парче пълнозърнест хляб.
Какви плодове и колко плодове да ядем?
При тази диета плодовете са на воля. Важно е да го консумирате, за да приемате захар. Плодовете са богати и на фибри, които регулират чревния транзит.