Здравен emi блог
Грижете се за себе си, без да се вманиачавате
Упражненията и здравословното хранене са навици за подобряване на качеството ни на живот. Ако обаче те се превърнат в мания, от ключово значение е да потърсите професионална помощ. Има много причини, които ни мотивират да упражняваме или практикуваме някаква физическа активност - джогинг, плуване, колоездене, кънки и др. - няколко дни в седмицата. […]
Отново диета?
Упражнявайте се и се храните здравословно те са навици за подобряване на качеството ни на живот. Ако обаче те се превърнат в мания, от ключово значение е да потърсите професионална помощ.
Има много причини, които ни мотивират да упражняваме или практикуваме някаква физическа активност - джогинг, плуване, колоездене, кънки и др. - няколко дни в седмицата. Например, изглеждайте и се чувствайте добре, имайте повече енергия, подобрете настроението, премахнете стреса или предотвратете сърдечно-съдови заболявания.
Освен това, ако искаме да видим по-добри резултати, е необходимо допълнете го с балансирана и здравословна диета, която осигурява на тялото ни всички хранителни вещества, витамини и енергия, необходими за извършването на ежедневни дейности.
Това е идеалният сценарий. Въпреки това, при някои хора Упражненията и храненето могат да се превърнат в мания: те спират да бъдат здравословна практика и се превръщат в нещо, което засяга както физическото, така и умственото.
„Манията по хранене може да се появи при хора с обсесивно компулсивно разстройство или обсесивна личност. Тези хора се характеризират с това, че са перфекционисти, структурирани, с високо ниво на когнитивна твърдост и дори упорити или упорити ”, казва психологът Адриана Гил Ечевери.
Въпреки че всички тези черти са благоприятни за постигане на целите, например с цел отслабване, ако няма контрол, можете да задейства проблем.
Сигнали!
Когато има мания за храна обичайно е лицето да:
- Помислете повече от обикновено за загуба на храна или калории въз основа на упражнения.
- Притеснявайте се прекомерно за числа, размери, калории, хранителни компоненти.
- Бъдете много придирчиви към храните, които можете да ядете.
- Почувствайте вина или прекомерно безпокойство за яденето на храна, която смятате за забранена и това ви кара да прекалявате с упражненията.
- Изгубете удоволствието си от храната и избягвайте да споделяте с партньора, семейството или приятелите си, обяди, вечери или социални събирания, защото предпочитате да се храните сами. Изолиран е.
- Имайте ритуали като нарязване на храна на малки парченца, за да я ядете много бавно.