Здравейте фитнес, здравей болки в гърба как да ги избегнете покрийте

За да се избегнат контрактури, въздействия, цервикалии, ишиас. трябва да вземем предвид баланса, за да правим упражненията, позиционирането и да работим с умерено тегло.

Както почти всички след лятото, не само сте се върнали във фитнеса с желание, но вие се смачквате не само за да възстановите теглото си, но и за да се справите по-добре със синдрома след отпуска.

гърба

Намалете стреса и безпокойството добре е, но без да се наранявате и е, че връщането във фитнеса с повече ентусиазъм може да бъде отрицателен фактор, ако не внимавате с баланс, тегло и разположение когато правите упражненията.

Как да избегнем болки в гърба при връщане във фитнеса

"Контрактури, импеданси, цервикалии, ишиас. Това са проблеми, които всяка година по това време намирам в консултацията", казва той Ата Пурамини,експерт по колони. "Големият проблем, в допълнение към неопитността при стартиране във фитнеса, е да отидете с конкретни цели във връзка с анатомията. Тоест да бягате на бягащата пътека, за да отслабнете, да правите ръце или да маркирате корема", Добавяне.