Здраве на простатата III

Простатата расте през по-голямата част от живота на мъжа, така че от 60-годишна възраст е много често да има състояние, наречено "увеличена" простата, аденом на простатата или доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ)

простатата

Добре документирани проучвания показват, че диетата играе съществена роля в превенцията и контрола на проблемите с простатата. По този начин, например, тези проблеми са много по-редки в източните култури, като например в Китай или Япония, места, където видът на диетата се основава на употребата на някои зеленчуци, които изглеждат от съществено значение за защитата на простатната жлеза.

В раздела за продажби на аптеки Serra: „Естествено лечение на простатата“ можете да закупите представяне на полезни хранителни добавки, които можете да допълните с балансирана диета за простатата. Те служат като пример:

- Ликопен каротиноиден комплекс (СОЛГАР)
- Мега кверцетин 1200 mg (SOLARAY)
- Омега лен мегалигнан (NATURE´S PLUS)
- Селен A + C + E (LAMBERTS)

-- Ликопен
-- Кверцетин
-- Изофлавони и лигнани
-- Други полифеноли
-- Омега-3 мастни киселини
-- Цинк
-- Селен
-- Витамин D и неговите активни метаболити
-- Витамин Е
-- Витамин Ц


1. ОКСИДАТИВНО УВРЕЖДАНЕ И ПРОСТАТАТА

Прекомерното разпространение на свободните радикали причинява значително увреждане на клетъчните мембрани, митохондриите и ДНК на простатната жлеза, увеличавайки склонността им към мутация. Това влошаване се засилва с възрастта и вероятността клетката да стане злокачествена се увеличава. По този начин, един от най-полезните превантивни механизми е използването на клетъчни антиоксиданти, осигурени както в диетата, така и в добавките.

Негативните фактори, които ще увеличат увреждането на корените, са: стрес, тютюн, алкохол, заседнал начин на живот, затлъстяване и старост.

Антиоксиданти, както по ензимния път (SOD, каталаза, глутатион и др.), Така и по хранителния път (антиоксидантни витамини, селен, цинк, хром, сярна аминокиселина) и други вещества като ликопен, кверцетин, липоева киселина, коензим Q10, пикногенол, полифеноли и др. са благоприятни за поддържане на баланса на простатната жлеза.


2. ЗНАЧЕНИЕТО НА ДИЕТА

Трябва да имаме предвид, че рисковите фактори за развитието на доброкачествена простатна хиперплазия и за рак на простатата са еднакви, тоест: възраст, хормонални фактори и генетични, семейни и етнически фактори.

Здравословната диета, богата на плодове и зеленчуци и правилен баланс на минерали и мастни киселини е важна за здравето на простатата, особено за да се получи разумна защита срещу рак. Специалистите често ограничават храни като:

* Кафе и чай (заради диуретичния си ефект)
* Алкохолни напитки (намаляват имунитета)
* Газирани напитки (газовете притискат жлезата)
* Пушени меса, колбаси, пържени храни и като цяло наситени мазнини от животински произход.

Диетични видове

Днешната типична западна диета, с високо съдържание на млечни и животински мазнини и с ниско съдържание на богати на фибри пълнозърнести растителни продукти, прави честотата на рак на простатата много по-висока от тази в Азия. По-конкретно, обичайните диети в Далечния изток, базирани на соя и ориз, показват високо ниво на защита на здравето на простатата.

Зеленчуци и плодове

Обилната консумация на зеленчуци, домати, моркови, спанак, аспержи, различни плодове и зърнени храни има защитен ефект, демонстриран от няколко проучвания, които специално подчертаха важната роля на соята и лена.

Доматът се популяризира дълго време поради съдържанието му на ликопен, но днес се счита, че някои преработени домати биха били по-защитни от самия суров зеленчук.

Също така заслужават внимание зеленчуците, групирани под името кръстоцветни. Примери за това са: броколи, карфиол и брюкселско зеле, богати на сярно вещество, наречено сулфорафан, със защитни ефекти срещу рак.

Полифенолните пигменти, група, към която принадлежат много полезни вещества, като флавоноиди, антоцианини, антоцианидини, изофлавони или танини, присъстват в плодовете или в други части на зеленчуците, на които те често дължат цветния си вид. Примери за храни, богати на полифеноли, са боровинки, грозде, ягоди и малини, череши, нар, зелен чай, асаи, какао, лен или лук и неговите производни като червено вино. Всички тези храни са обект на много изследвания за тяхното съдържание на полифенол и връзката им с рака като цяло и по-специално с рака на простатата. За повече информация можете да разгледате статията за цветни плодове.

Някои ориенталски гъби, като Maitake и други зеленчуци като розмарин, показват благоприятни ефекти.

Прекомерната консумация на наситени животински мазнини е много отрицателен фактор за здравето на простатата и сериозен рисков фактор. Напротив, консумацията на риба, богата на омега 3 мастни киселини, е много положителен фактор.

3. ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

-- ЛИКОПЕН

Ликопенът е най-препоръчителният антиоксидант при проблеми с простатата. Това е каротеноид, който присъства много в домата и неговите производни. Проучванията, които имаме, подчертават действието му върху здравето на простатата, предотвратявайки нейното влошаване. Любопитното е, че богатството на ликопен се проявява много повече в производни на домати (сосове, кетчуп, пюре), отколкото в самия зеленчук. Понастоящем основните марки доматени сосове вече посочват съдържанието на ликопен в хранителната информация.

Препоръчителната дневна доза не е установена, но обикновено се препоръчва прием от приблизително 3-5 mg/ден.